5 نصائح للحصول على فوائد الماء
يعتبر شرب المياه جزء أساسي من حياتنا اليومية، ولكن قد يبدو شرب الماء نشاط غير ضار، ولكن هناك بعض الأمور التي تجعل شرب الماء ضار بصحة الجسم، لذلك نستعرض الطرق التي يمكن تلبي الاستفادة المطلوبة من شرب الماء، وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.
الجلوس أثناء الشرب
يسبب شرب الماء أثناء الوقوف آلام المفاصل، وتعطل توازن السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في المفاصل، ومن ثم الإصابة بالالتهابات، لذلك تجنب الوقوف أثناء شرب الشرب.
التمهل عند شرب الماء
لا تشرب كوبًا كاملًا من الماء دفعة واحدة، وخذ بضع ثواني من الراحة عند الارتشاف، حيث يمكن أن يؤدي الاستعجال في الشرب إلى الانتفاخ، كما أن التمهل في الشرب يساعد في الهضم.
تجنب الماء البارد
قد يجلب كوب من الماء المثلج بعض الاسترخاء خلال فصل الصيف، ولكن تجنب شرب الماء مباشرة من الثلاجة خلال فصل الشتاء، وينصح بشرب الماء في درجة حرارة الغرفة، حيث يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى عسر الهضم والإمساك، في حين أن الماء الدافئ يمكن أن يساعد بشكل أكبر في تحسين عملية الهضم والسيطرة على الكوليسترول.
تناول الماء بعد الاستيقاظ مباشرة
ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ، لطرد السموم من الجسم وتطهير الأمعاء وترطيب الجسم.
الانتباه لاحتياج الجسم من الماء
عندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنه يرسل إشارات بطرق مختلفة ليخبرك بأنك بحاجة إلى زيادة كمية المياه التي تتناولها، ومن أبرز العلامات تشقق الشفاه وجفاف الفم والجفون.
