تعرف على فوائد ميل أجهزة المشي لصحة القلب
يعرف المشي بفوائده الصحية للجسم، حيث إنه من أفضل التمارين التي تعمل على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى، ومنها تعزيز صحة القلب وخفض مستويات ضغط الدم، والحفاظ على صحة العظام والعضلات.
دراسة: ميل المشاية الكهربائية يعزز صحة القلب
وتعتبر أجهزة المشي أشهر الأجهزة الرياضية في صالات الرياضة، وهناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند استخدام تلك الأجهزة للحصول على أفضل النتائج الصحية، ومنها خوض أحد التمارين أثناء المشي، وتغيير السرعة ودرجة ميل الجهاز، ووفقًا للدراسات، يحسن ميل المشاية من عملية الأرض، لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما يمكن لاتباع مسار أكثر انحدارًا زيادة سرعة المشي والانتقال إلى الجري.
ويوصي خبراء اللياقة البدنية بممارسة تمارين التدريب المتقطع، والتي تتضمن التبديل المتكرر لشدة الأنشطة البدنية، بالإضافة إلى عدد من الاختيارات التي يمكن تنفيذها خلال استخدام المشاية الكهربائية، ومنها:
التمرين الأول: استخدام المشاية من خلال دقيقة من المشي ودقيقة من الجري، وتكرر تلك العملية لمدة 20 دقيقة، ويعزز هذا التمرين من مستويات التوازن وصحة العضلات، بالإضافة إلى تحسين أداء العقل.
التمرين الثاني: المشي لمدة دقيقة، ثم إمالة الجهاز عن نطاق 4% لمدة دقيقة، ثم تزويد الإمالة إلى 8%، وتكرر تلك العملية 5 مرات.
وأظهرت نتائج دراسة طبية، أن الأشخاص الذين يمارسون المشي على جهاز المشاية المنحنية لديهم معدلات قلب أعلى بشكل ملحوظ مقارنة بأولئك الذين يستخدمون الأجهزة الألية.
