تقليل السعرات الحرارية بشكل قاطع أفضل طرق فقدان الوزن | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن أفضل الطرق لفقدان الوزن، هي تقليل السعرات الحرارية بشكل قاطع، وليس الصيام، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
تقليل السعرات الحرارية أفضل طرق فقدان الوزن
وتوصلت الدراسة الجديدة، إلى أن أفضل طريقة لفقدان الوزن، هي تقليل السعرات الحرارية بشكل قاطع.
توقيت الوجبات لا علاقة له بالكمية
ووجد فريق بحثي بجامعة جونز هوبكنز، أن توقيت الوجبات لا علاقة له بكمية الوزن التي يفقدها الشخص بمرور الوقت، بدلًا من ذلك، فإن تناول وجبات أصغر تحتوي على سعرات حرارية، أقل هو المفتاح للتخلص من أرطال الوزن.
وكان الصيام المتقطع، عندما يأكل الشخص فقط في نوافذ من 8 أو 10 ساعات على مدار اليوم، اتجاهًا متزايدًا في السنوات الأخيرة، في حين أنه يمكن أن يساعد الشخص في السيطرة على الرغبة الشديدة، في تناول الطعام وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، فإن حساب السعرات الحرارية الأساسي فقط هو بنفس الفعالية.
وجمع الباحثون الذين نشروا نتائجهم يوم الأربعاء في مجلة جمعية القلب الأمريكية، بيانات من 550 بالغًا في ماريلاند وبنسلفانيا.
وباستخدام تطبيق يسمى Daily24، قام المشاركون بتسجيل أنشطة النوم والأكل كل يوم لمدة أسبوع واحد كل شهر، وبعد 6 أشهر من جمع البيانات، نظر الباحثون في عدد السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص كل يوم ومقدار الوقت الذي استغرقه بين كل وجبة، كما أبلغ المشاركون بانتظام عن وزنهم.
ووجد الباحثون أن حساب السعرات الحرارية، كان العامل الوحيد المهم عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، حتى عندما ينتظر الشخص فترة طويلة بين الوجبات أو لا يأكل لبضع ساعات قبل النوم، لم يكن هناك أي تأثير على فقدان الوزن أكثر من تناول السعرات الحرارية.
