شرب الماء ببطء.. ممارسات بسيطة لتجنب آلام الركبة
يعاني الكثير منا من آلام في الركبة وكذلك المفاصل، وبحسب صحيفة تايمز ناو هناك بعض الممارسات التي يمكن أن تقلل من هذه الآلام بأعجوبة، حيث يؤدي الطقس البارد إلى تفاقم الآلام والأوجاع وإبطاء الدورة الدموية وحتى التسبب في تقلصات العضلات.
تدليك الركبة
يمكن تسخين زيت السمسم والكافور ودهنه مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، وسيكون أكثر فعالية إذا تم الجلوس بعد وضعه في أشعة الشمس، ولا بد أن يقوم الفرد بتدليكه بلطف في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
يذكر أن أشعة الشمس هامة بشكل كبير لـ صحة العظام وتقويتها، لأن فيتامين د هو أفضل غذاء لمفاصل الجسم، ويمكن للمرء أيضًا تناول المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الأطباء.
شرب الماء ببطء
يمكن أن يساعد شرب الماء ببطء في تجنب أو علاج آلام الركبة.
ممارسة تمارين اليوجا
يمكن للمرء أن يتدرب على 30-40 مرة يستنشق بشكل متمدد، ثم يسترخي ثم يستنشق مرة أخرى أثناء تحركك للأعلى، والزفير أثناء النزول.
وإذا كنت لا تستطيع تحمل الوزن على ركبتك أو تشعر بأن ركبتك غير مستقرة أو تنفجر أو إذا كنت غير قادر على تمديد أو ثني ركبتك بالكامل، فلا بد من استشارة الطبيب على الفور.
