4 عادات للحفاظ على صحة الكلى.. تعرف عليها
تلعب الكلى دورًا مهمًا في صحتك، لذلك من المهم اتخاذ كافة الإجراءات لحمايتها من الأمراض المزمنة، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
دور الكلى في الجسم
وتعمل الكلى على تنظيم درجة حموضة الدم، والبوتاسيوم، والملح، بالإضافة إلى أنها تنتج هرمونات تنظم من ضغط الدم، ويمكن أن تؤثر عادات وأنماط حياتك والأمراض الوراثية على صحة الكلى.
أعراض أمراض الكلى
- الإعياء
- صعوبة في التركيز
- الأرق
- ضعف الشهية
- تشنجات العضلات
- تورم في القدمين والكاحلين
- انتفاخ حول العينين
- كثرة التبول وخاصة في وقت متأخر من الليل
- دوخة
- غثيان
- ارتفاع مستويات البوتاسيوم
- فقر دم
طرق الحفاظ على صحة الكلى
إدارة مستويات السكر في الدم
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري واضطراب مستويات السكر في الدم، أكثر عرضة للإصابة بخلل في بأمراض الكلى في الدم التي لا يمكن السيطرة عليها قد يصابون بأمراض الكلى وتلفها، حيث عندما لا تتمكن خلايا الجسم من استخدام الجلوكوز في الدم، تضطر الكلى إلى العمل بشكل إضافي لتصفية الدم، وبسبب هذا الجهد يؤدي إلى ضرر يهدد الحياة.
مراقبة مستويات ضغط الدم
يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم غير الخاضع للرقابة في أضرار جسيمة لكليتيك، لذلك اتبع نمط حياة سليم، لـ المساعدة في خفض معدلات ضغط الدم.
ابق وزنك تحت السيطرة
الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن معرضون لخطر الإصابة بأمراض أكثر من غيرهم، لذلك تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا منخفض الصوديوم يتضمن مكونات طازجة مثل الفواكه والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون.
توقف عن التدخين
يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والكليتين، تزيد هذه العادة من خطر الإصابة بالسرطان، وبالتالي يُنصح بالإقلاع عن التدخين والتبغ.
