بالتزامن مع أعياد الحب نصائح صحية لاستقرار الحالة العاطفية.. الاستيقاظ مبكرًا أهمها
يعرف الفلانتين بأنه يوم تبادل الدعم والحب مع الطرف الآخر، أي بين الأزواج والمخطوبين، ولكن مع انتهاء يوم عيد الحب لا يقف الشريك عن الحب، ولكن تظل رابطة المودة والألفة قوية بين الطرفين، وهناك بعض النصائح الصحية التي تجعل الحياة العاطفية مستقرة لفترات طويلة، والتي نستعرضها وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.
التوقف عن تناول الوجبات السريعة
وفقًا لخبراء الصحة، يساهم تناول هذه الوجبات بانتظام في زيادة خطر التعرض للوزن الزائد والإصابة بالسمنة، ومن ثم الأمراض المزمنة، مثل القلب ومشاكل الأوعية الدموية، والسكري من النوع 2، بالإضافة إلى أمراض الكبد الدهنية غير الكحولية ومشاكل الكلى والسرطانات.
فبالرغم من أن تلك الأطعمة لذيذة المذاق، إلا أنها تتسبب في إدمان الوجبات الجاهزة وسريعة التحضير، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والمواد الحافظة، كما أنها تتضمن كربوهيدرات بدون ألياف، والتي تؤثر على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن تؤثر السعرات الحرارية على صحة الجهاز التنفسي والتعرض لبعض الأمراض التنفسية، ومنها الربو وضيق التنفس.
ممارسة التمارين الرياضية
يساهم الحرص على أداء التمارين الرياضية بانتظام، في الحد من التعرض للتقلبات المزاجية، ومن ثم التمتع بعلاقة عاطفية سعيدة مع الشريك، ويمكن أن يقوم الزوجين بممارسة الرياضة من خلال المشي لمدة ساعة يوميًا والتنزه في الحدائق، أو الذهاب لصالات الألعاب الرياضية، اختيار التمارين المفضلة.
تناول الطعام الصحي
يمكنك تناول الطعام الطازج الغني بالفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم لتعزيز الطاقة والنشاط، كما يجب استهلاك الفاكهة الموسمية التي تعمل على تحسين المزاج، بالإضافة إلى المكسرات.
الاستيقاظ مبكرًا
جميعنا يعرف فوائد النهوض المبكر من النوم، سواء للصحة البدنية أو العقلية والنفسية، فقد يمنع هذا الأمر من التعرض لنوبات التوتر والاكتئاب والملل، بالإضافة إلى أنه يوفر المزيد من الوقت الذي مكنك أن تقضيه مع الشريك.
