دراسة: 5 عادت للنوم الجيد تزيد من عمرك وتجنبك الإصابة بالأمراض الخطيرة
توصلت دراسة جديدة إلى أن الحصول على نوم جيد يمكن أن يجعل الرجال يعيشون ما يقرب من خمس سنوات أطول، والنساء أكثر من عامين، مقارنة بالرجال والنساء الذين ينامون بشكل سيئ.
5 عادات للنوم الجيد يزيد من عمرك
يمكن أن يلعب النوم الجيد دورًا في دعم القلب والصحة العامة، ووفقًا للدراسة الجديدة، فقد يؤثر ذلك على طول العمر الذي تعيشه، ووجد الباحثون أن الشباب الذين يتمتعون بعادات نوم أفضل هم أقل عرضة للوفاة مبكرًا.
وأشارت نتائج البحث إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس جيدًا بما يكفي، وأن نوعية النوم لها دور مهم كبير في صحة الإنسان، وأن 8 % من الوفيات لأي سبب يمكن أن تتعلق بـ أنماط النوم السيئة.
وتم قياس النوم الجيد في تلك الدراسة على خمسة عوامل مختلفة منها: مدة النوم المثالية من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة، وجود صعوبة النوم بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع، وعدم استخدام أي دواء للنوم، والشعور بالراحة الجيدة، بعد الاستيقاظ لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.
وشملت الدراسة، بيانات من أكثر من 172 ألف شخصًا بمتوسط عمر 50 عامًا، وتمت متابعة الأشخاص بمعدل 4.3 سنوات، وتوفي خلالها 8681 شخصًا، ومن بين هذه الوفيات، كانت 30٪ منها بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، و24٪ بسبب السرطان، و46 % لأسباب أخرى.
نتائج الدراسة
وجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين لديهم جميع العوامل الخمسة المتعلقة بالنوم، كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 30٪ لأي سبب من الأسباب، و21٪ أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، و19٪ أقل عرضة للوفاة من السرطان، و40٪ أقل عرضة للوفاة لأسباب أخرى.
