دراسة: المشي السريع لمدة 11 دقيقة يوميا يقلل من فرص الموت المبكر
كشفت دراسة جديدة، أن 11 دقيقة من المشي السريع يوميا، يقلل من فرص الموت المبكر، بمقدار الربع تقريبًا، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
المشي السريع يقلل من الوفاة المبكرة
وتشير الدراسة، إلى أنه يمكن منع وفاة 1 من كل 10 حالات وفاة مبكرة، إذا تمكن الجميع على الأقل من نصف المستوى الموصى به من النشاط البدني.
وقال الخبراء، إن النتائج يجب أن تمنع الناس من الشعور بالضيق من ممارسة الرياضة، حيث تثبت أن القيام ببعض النشاط البدني، أفضل من عدم القيام بأي شيء.
وتوصي هيئة الصحة البريطانية، البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط متوسط الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الشديد في الأسبوع.
لكن دراسة أجرتها جامعة كامبريدج، وجدت أن القيام بنصف هذا يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الشخص، بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
المشي يقلل من الموت المبكر بنسبة 23%
ووجد تحليل البيانات التي شملت أكثر من 30 مليون شخص، أن 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل الشدة، مثل ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو الرقص، قللت من خطر الموت المبكر بنسبة 23 %.
وعلى وجه التحديد، خفضت فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، التي يمكن أن تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بنسبة 17 % والسرطان بنسبة 7 %.
وأولئك الذين فعلوا أكثر من المستويات الموصى بها لديهم فوائد إضافية هامشية، وفقًا للنتائج المنشورة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
وقال الدكتور سورين براج، من وحدة علم الأوبئة في مجلس البحوث الطبية في كامبريدج: إذا كنت شخصًا يجد فكرة 150 دقيقة، من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع أمرًا شاقًا بعض الشيء، فيجب أن تكون النتائج التي توصلنا إليها أخبارًا جيدة.
وأضاف: هذا أيضًا وضع جيد، إذا وجدت أن 75 دقيقة في الأسبوع يمكن التحكم فيها فيمكن محاولة رفعها تدريجيًا إلى المبلغ الموصى به بالكامل.
ونظر الباحثون في النتائج، التي تم الإبلاغ عنها في 196 مقالة تمت مراجعتها من قبل الزملاء، تغطي أكثر من 30 مليون مشارك من 94 مجموعة دراسة كبيرة.
وفحصوا العلاقة بين مستويات النشاط البدني، وخطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والموت المبكر.
