دراسة: ممارسة الرياضة لمدة 11 دقيقة يجنبك الإصابة بأمراض خطيرة
أظهرت دراسة كبيرة أن ممارسة الرياضة لمدة 11 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك، حيث أجريت الدراسة في جامعة كامبريدج في المملكة المتحدة.
ممارسة الرياضة لمدة 11 دقيقة يجنبك الإصابة بأمراض خطيرة
وركزت الدراسة بشكل أساسي على المشاركين الذين قاموا بالحد الأدنى الموصي به من التمارين الرياضية، وهو 150 دقيقة في الأسبوع، أو 11 دقيقة في اليوم، ووجدت الدراسة إن البالغين الذين مارسوا 150 دقيقة من النشاط البدني بشكل أسبوعي كان لديهم خطر أقل بنسبة 31٪ للوفاة لأي سبب، و29٪ خطر أقل للوفاة من أمراض القلب.
وربطت الدراسة، بين ممارسة نفس القدر من التمارين الرياضية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 27٪ وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 12٪.
وقالت الدكتورة لينا وين، طبيبة الطوارئ وأستاذة الصحة العامة في جامعة جورج واشنطن: لقد علمنا بالفعل أن هناك علاقة قوية بين زيادة النشاط البدني وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفاة المبكرة.
نتائج الدراسة
وقال خبراء الصحة، إنه ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة سيجنبك الإصابة بالعديد من الأمراض، ويرى مؤلفون تلك الدراسة أنه من الممكن تقليل نسبة الوفاة المبكرة إذا حقق الجميع نصف التمارين الرياضية الموصي بها، ومن الممكن أن تمنع تلك التمارين 10.9٪ و5.2٪ من جميع حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، وذلك في حالة الالتزام بممارسة الأنشطة الرياضية.
