10 علامات تدل على إصابتك بمتلازمة الاحتراق النفسي

الاحتراق النفسي هي متلازمة تصيب الأشخاص ولها عدد من الآثار السلبية سواء كان ذلك على الصعيد النفسي أو الجسدي، وهي عادة تنتج بسبب الإرهاق العاطفي والنفسي، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.

متلازمة الاحتراق النفسي

هناك عدة عوامل تؤدي إلى الإصابة بهذه المتلازمة: الإجهاد المزمن في العمل؛ إدمان العمل؛ ونكران الذات، الضغط النفسي، وتنتج عن تلك المتلازمة العديد من العواقب الوخيمة إذا لم يتم السيطرة عليه.

ووفقًا للإحصائيات يعاني الكثيرون من متلازمة الاحتراق النفسي المهني، وتظهر عليه 10 علامات وتشير إلى أن الشخص يعاني من هذه المتلازمة:

• المقاومة عند الذهاب إلى العمل.
• إرهاق عاطفي وفكري.
  العصبية.
• تعب مزمن.
• صعوبة التركيز.
• كراهية الذات والآخرين.
• انخفاض إنتاجية العمل.
• الشعور بالخزي والذنب.
• انعدام الأهدف.
• سوء الحالة الصحية.

اسباب الإصابة بتلك المتلازمة

المعاناة من تلك الأعراض التي تدل على الإصابة والمعاناة من متلازمة الاحتراق النفسي المهني،، السبب الرئيسي لهذه المتلازمة، هو أن الكثيرين لا يعرفون كيفية الاسترخاء والراحة والسيطرة على القلق والتوتر، حيث إن الشخص الذي يعاني من متلازمة الاحتراق النفسي المهني لا يعرف كيف يسترخي، لأنه لم يتعلم ذلك في مرحلة الطفولة،  لذلك إذا سألناه كيف سيقضي عطلة نهاية الأسبوع، فإن دماغه سوف يجهد.

العلاج من تلك المتلازمة

لتجنب الإصابة من تلك المتلازمة يجب التخطيط لكيفية قضاء العطلة
التجوال كثيرا
التواصل مع الأقارب والأصدقاء 
قراءة الكتب 
النوم جيدا
ممارسة الرياضة

دراسة توضح تأثير الرياضة في علاج الاكتئاب

الحالة النفسية السيئة تجعلك أكثر كفاءة في عملك | دراسة