دراسة توضح تأثير الرياضة في علاج الاكتئاب
أظهرت دراسة نشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، أن التمارين الرياضية لها دور كبير في إدارة الاكتئاب وتعزيز الصحة النفسية، وذلك وفقًا لصنداي اكسبريس.
نتائج الدراسة
وقامت الدراسة على 128119 مشاركا، وأظهرت النتائج أن النشاط البدني مفيد للغاية لتحسين أعراض الاكتئاب والقلق والضيق، وعلى وجه التحديد، وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضية على مدى 12 أسبوعا أو أقل، كانت الأكثر فاعلية في الحد من أعراض الصحة العقلية، وتسليط الضوء على السرعة التي يمكن أن يحدث بها النشاط البدني تغييرات.
فوائد الرياضة
ووجد فوائد الرياضة أكثر تأثيرًا على المصابين بالاكتئاب والنساء الحوامل وبعد الولادة والأفراد الأصحاء وأولئك المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو أمراض الكلى، يعاني 1 من كل 8 أشخاص في جميع أنحاء العالم أي 970 مليون شخص من اضطراب عقلي.
ويقول الباحث الرئيسي للدراسة من جامعة جنوب أستراليا، الدكتور بن سينغ، إنه يجب إعطاء الأولوية للنشاط البدني لتحسين إدارة الحالات المتزايدة لحالات الصحة العقلية.
ويوضح الدكتور سينغ: من المعروف أن النشاط البدني يساعد في تحسين الصحة العقلية، ومع ذلك على الرغم من الأدلة، لم يتم اعتماده على نطاق واسع كخيار أول للعلاج.
وأشار إلى أن تدخلات النشاط البدني؛ يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب والقلق عند المشاركين، وكان للتمارين عالية الكثافة تحسينات أكبر للاكتئاب والقلق، بينما كان لفترات التمرين الأطول تأثيرات أقل عند مقارنتها بالفترات القصيرة والمتوسطة المدة.
