3 ممارسات تحافظ على رشاقتك في رمضان
يعد شهر رمضان بمثابة فرصة مميزة للتركيز على لياقتنا البدنية، لذا نستعرض لكم بعض النصائح الخاصة بالمحافظة على الرشاقة في رمضان، وفقًا لـ إندبندنت.
ينصح بأن تكون مائد الإفطار مليئة بطعام صحي، مثل الحمص والعدس والفواكه والخضروات، فقد يكون من الضروري تناول بعض الكربوهيدرات السائلة، مثل عصائر الفاكهة.
مارس بعض التمارين الرياضية
ينصح بعدم التوقف عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وممارسة بعض الأنشطة الخفيفة مثل، الركض لمسافات قصيرة والسباحة، والمشي بالدرجات.
حافظ على تناول البروتين بكميات كبيرة
بجانب تناول الكربوهيدرات، ينصح بتناول كميات كبيرة من البروتين خلال وجبتي السحور والإفطار، وذلك للحفاظ على صحة جسمك، ولضمان الحفاظ على رشاقة جسمك خلال رمضان.
تناول وجبة فطور مشبعة وشرب الكثير من الماء
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء بين الإفطار، ووجبة السحور، فيمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بالجفاف أثناء النهار، وينصح بأن تتضمن وجبة الإفطار، تناول الكثير من الشوفان والمكسرات مع التمر والموز، لأن هذا سيمنحك طاقة، طوال اليوم ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
فوائد صحية تعود على الصائمين في رمضان
شهر رمضان، يكون أفضل وقت للحصول على مجموعة من الفوائد للصحة الجسدية، حيث يضبط الجوع، ينظم الكوليسترول، إزالة السموم، امتصاص المغذيات، يعزز الصحة العقلية، مستويات السكر الصحية، وغيرها من الفوائد التي تعود علينا من الصيام في شهر رمضان المعظم.
