أطعمة تسبب الجفاف يجب تجنبها على سفرة السحور.. تعرف عليها
نظرًا لبدء ارتفاع درجات الحرارة، فمن المهم الاهتمام بالأطعمة التي لا تسبب الجفاف، خاصة مع حلول شهر رمضان المبارك، لذلك لا بد من الاعتناء بالنظام الغذائي وتناول الأطعمة المبردة، خلال وجبة السحور والتي تساعد في الحماية من الحرارة.
ووفقًا لصحيفة تايمز ناو، يقول خبراء الصحة إنه يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والملح والكافيين، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف الشديد.
المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين
تعتبر المشروبات الغازية ضارة بالصحة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، كما أنها من مدرات البول التي تسبب الذهاب إلى المرحاض كثير، وبالتالي الإصابة بالجفاف، وخلال شهر رمضان فإن تناول المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين، تزيد من حموضة الجسم، لأنه لا يمتلك وقت كافي لهضمها.
الأطعمة الحارة والمقلية
لا يجب أن يبدأ الإنسان يومه بالأطعمة الحارة والمقلية، لأنها تسبب حموضة المعدة وعسر الهضم طوال الوقت، وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، التي لا تمتلك أي تغذية.
الأطعمة الغنية بالصوديوم
يوصي خبراء الصحة بتناول الأطعمة المالحة أثناء الصيام لأنها تساعد في الحفاظ على توازن جيد للسوائل، وتساعد على تحريك العضلات، ومع ذلك عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة، من الأفضل تجنب تناول الصوديوم الزائد.
الأطعمة المصنعة
يفضل تجنب اللحوم المصنعة والدهون المتحولة والسكر المكرر والنشويات التي يجب الحد منها في نظامك الغذائي اليومي.
الأطعمة عالية الكربوهيدرات
من الأفضل الابتعاد عن تناول الأطعمة مثل الخبز والأرز والبطاطس في السحور، لأنها غنية بالكربوهيدرات المعقدة وتستغرق وقتًا أطول للهضم، كما أنها تجعلك تشعر بالجوع طوال اليوم وقد تسبب عسر الهضم أيضًا.
