نمط حياة صحي.. نصائح للحد من أمراض الكلى في الصيف
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب أمراض الكلى، وخاصة خلال موجات الطقس الحار ومستويات الرطوبة، وتحدث هذه الأمراض عندما تتجاوز درجة حرارة جسمك القدرة على تبديد تلك الحرارة، وبمجرد ارتفاع الرطوبة، يصبح التعرق أقل فاعلية في تبديد حرارة الجسم، وتبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الارتفاع، ومن ثم الإصابة بأمراض الكلى والتعرض للفشل الكلوي، وخاصة في الأشخاص الذين يتعرضون بشكل متزايد للحرارة والجفاف.
وفقًا لخبراء الصحة، تتراوح درجة الحرارة الأساسية عند الراحة بين 36.5 و37.5 درجة مئوية، ويؤدي الإجهاد أو الحمل البدني الذي يتعرض له الشخص إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يؤدي إلى زيادة العبء في عمل الكلى، وبالتالي يدفع العضو إلى الحد الأقصى، وذلك وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.
وأشارت الأطباء، إلى أن التعرض للإجهاد المتكرر يمكن أن يتسبب في الإصابة بأمراض كلوية خطيرة، والتي يمكن أن تهدد الحياة، لذلك ينصح بالحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب التعرض المباشر لموجات الحرارة، وتجنب الخروج أثناء التغيير المفاجئ في الطقس، وخاصة أثناء السفر من دولة لأخرى، وذلك لمساعدة كليتيك على التكيف مع تغير درجة الحرارة.
وأشارت نتائج دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء، إلى التعرض المتكرر للحرارة قد يتسبب في حدوث مشاكل الكلى، وخاصة مع نقص كميات السوائل في الجسم مع التعرض للإجهاد، في حين أن البقاء رطبًا يبقيها محمية.
نصائح لحماية الكلى في الصيف
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
- تناول كميات كبيرة من الماء والعصائر.
- تأكد من القيام بنشاط بدني مناسب
- الحصول على وزن صحي
- تنظيم النوم
- تجنب استهلاك المشروبات الكحولية
- الحد من التوتر والعصبية.
- إدارة المشكلات الأساسية الأخرى مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
