أبرزها اللب الأبيض.. تعرفي على فوائد البذور والمكسرات للشعر
يعتبر تساقط الشعر مشكلة منتشرة بين الناس من جميع الأعمار والأجناس وأنواع الشعر، لأسباب كثيرة منها التلوث وصولًا لسوء التغذية، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في تساقط الشعر، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
في حين أن العديد من منتجات الشعر تعد لحل هذه المشكلة، فلا شيء يتفوق على قوة النظام الغذائي الصحي، وتضمين البذور والمكسرات في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تغذية شعرك من الداخل ومكافحة تساقط الشعر.
فوائد المكسرات والبذور للشعر
1. اللب الأبيض أو بذور اليقطين: هي كنز دفين من العناصر الغذائية التي يمكن أن تصنع العجائب لشعرك، وتكون مليئة بالمعادن الأساسية مثل الزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والكالسيوم، وتساعد هذه البذور الصغيرة في منع ترقق الشعر الناتج عن زيادة هرمون التستوستيرون.
2. الجوز: الجوز ليس فقط وجبة خفيفة لذيذة وصحية، ولكنه يعمل أيضًا كعلاج طبيعي لتعزيز صحة الشعر، وهو مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي يمكن أن تحفز بصيلات الشعر الخاملة وتقويها لإنتاج شعر أقوى وأكمل.
3. بذور الكتان: بذور الكتان هي مصدر قوة للعناصر الغذائية، وغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والقشور، والتي يمكن أن تحفز الدورة الدموية بشكل أفضل في فروة الرأس وتمنع التهاب بصيلات الشعر.
4. بذور عباد الشمس أو اللب السوري: بذور عباد الشمس هي مصدر غني لحمض جاما لينولينيك، وهو عنصر غذائي قوي يمكن أن يساعد في ترطيب خيوط شعرك، مما يجعلها أكثر نعومة ولمعانًا وفاتنة، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يحفز بصيلات الشعر الخاملة ويشجعها على إنتاج نمو شعر جديد.
5. اللوز: اللوز غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر بشكل أفضل ويمنع قشرة الرأس وتلف الشعر.
6. بذور الشيا: بذور الشيا هي قوة غذائية تعزز نمو الشعر بشكل أفضل وتمنع ترقق الشعر، تمتلئ هذه البذور الصغيرة بالزنك والنحاس، وهما معدنان أساسيان يعملان معًا لتغذية شعرك والحفاظ عليه بصحة جيدة.
7. السمسم: بذور السمسم غنية بالحديد والأحماض الدهنية التي يمكن أن تغذي جذور الشعر وتحفز نمو الشعر الجديد، كما تحتوي بذور السمسم على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع الشيب المبكر وترقق الشعر.
8. الفستق: غني بالبيوتين الذي يمكن أن يساعد الفستق في مكافحة تساقط الشعر وتغذية الشعر الجاف، مما يجعل الخيوط أكثر مرونة وأقل عرضة للتكسر، كما أنها مصدر كبير للحديد الضروري لنمو الشعر الصحي.
