علامات تظهر على الشعر تدل على وجود حالة مرضية.. تعرفي عليها
مهما كان نوع شعرك وشكله سواء كانت سميك أو رفيع، قصير أو طويل، لامع أو جاف، قد تدل بعض الأثار الجانبية التي تظهر عليه عن وجود مشكلة صحية، وذلك وفقًا لذا صن.
علامات تظهر على الشعر تدل على وجود حالة مرضية
1. الشعر الجاف
عندما يبدأ الشعر في الشعور بأنه يشبه القش قليلًا، فقد يرجع ذلك إلى عوامل مثل التعرض المفرط للحرارة أو التصفيف الزائد، ولكن النظام الغذائي هو أيضًا أحد العوامل الرئيسية، حيث يتكون الشعر من البروتين، لذا فإن التأكد من تناول ما يكفي في نظامك الغذائي اليومي أمر مهم لتحقيق خصلات قوية وصحية، إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، فقد يصبح الشعر ضعيفًا وجافًا وهشًا.
لذلك احرصي على إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي مثل البيض حيث إنه مليء بالفيتامينات والبيوتين، كما أن صفار البيض مليء بالدهون الصحية للحفاظ على خصلات الشعر ناعمة ولامعة، والزبادي اليوناني هو غذاء رائع آخر معبأ بالبروتين، كما يحتوي على فيتامين ب 5 الذي يساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة رأسك ويمكن أن يعزز نمو الشعر، تشمل المصادر الأخرى للبروتين الدجاج واللحوم ومنتجات الألبان والعدس والبقوليات.
2. شعر باهت
يمكن أن يكون سبب الشعر الباهت هو نقص العناصر الغذائية الخاصة لكن لا تخف، لأن بعض التعديلات الغذائية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا، إذا كنتي تعاني من تلك المشكلة تناولي الموز لأنه مليء بفيتامينات ب والسيليكا والزنك، التي تساعد على تعزيز الملمس والسماكة واللمعان، والبطاطا الحلوة لأنها مليئة بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ عند هضمه.
3. تساقط الشعر
نقص الحديد يمكن أن يكون سببًا لتساقط الشعر وتساقطه، وسيؤدي تناول اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج إلى تحسين مستويات الحديد، لذلك يجب عليك دمج المزيد من الأطعمة مثل الخضار الورقية بما في ذلك السبانخ واللفت والبروكلي والمزيد من البقول والعدس، ولتعزيز امتصاص الحديد، وجدت الدراسات أنه قد يكون من المفيد تناول مكملات مع التفاح أو عصير البرتقال.
4. الشعر التالف
الشعر التالف يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن لحماية بصيلات الشعر من التلف وتعزيز نمو الشعر أيضًا، والكولاجين هو بروتين يشارك بشكل أساسي في الشعر والجلد والأظافر والعضلات والغضاريف وهيكل العظام، خاصة مع تقدمنا في العمر تنخفض مستويات الكولاجين بشكل طبيعي، لذلك من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي.
