5 طرق للتخلص من آلام التهاب المفاصل الصدفي.. تعرف عليها
يعد التهاب المفاصل الصدفي مرضا جلديا مزمنا، يسبب ألما شديدا إلى جانب أعراض الصدفية، ويهاجم المرض المفاصل في أي جزء من الجسم ويسبب طفح جلدي أحمر متقشر وأظافر سميكة متعرجة، كما أن التهاب المفاصل الصدفي يشبه التهاب المفاصل الروماتويدي في الأعراض والالتهابات، لكنه يميل إلى التأثير على عدد أقل من المفاصل.
ووفقًا لخبراء الصحة، فإن هذه المشكلة المميتة لها نوبات حادة قد تختلف من شخص إلى آخر، بينما يصف الأطباء الأدوية للمساعدة في الحفاظ على الأعراض، ولا يمكن دائمًا تجنب النوبات الجلدية، وفيما يلي بعض طرق تخفيف حدة الإصابة، وفقًا لصحيفة تايمز ناو.
ممارسة التمارين المناسبة
يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتي تعد ضرورية للحفاظ على صحة المفاصل والأوتار وتقوية العضلات، والحفاظ على وزن صحي، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الصدفي، يمكن أن تكون الأنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة واليوجا مفيدة للغاية.
الحد من التوتر
ويقول خبراء الصحة إن الإجهاد هو أحد أكبر مسببات التهاب المفاصل الصدفي، ولكنه قد يجعلك أيضًا أكثر حساسية للألم، وفقًا للدراسات فإن التنفس بعمق عدة مرات والتخلص من التوتر يمكن أن يساعدك على استعادة الهدوء، ويمكن أن تساعد العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والتدليك في تخفيف الألم المزمن.
الراحة الكافية والنوم المنتظم
يمكن أن تساعد الراحة والنوم الكافيين الأشخاص في إدارة الالتهابات وتقليل التوتر وتعزيز صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام، وأولئك الذين هم مصابون بأمراض الصدفية يعانون من مشاكل نوم أكثر من أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالات، ويرجع ذلك أساسًا إلى الحكة والألم.
الحمامات الدافئة
تعمل المعالجة المائية وحمامات الماء الدافئ على علاج مشاكل وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي، بما في ذلك التهاب المفاصل الصدفي، لذلك يمكن أن يساعد النقع في الماء الدافئ في تقليل الألم والتصلب وتعزيز الاسترخاء.
