5 أطعمة تزيد مستويات ضغط الدم.. بينها الشمام والسبانخ
يعتبر ارتفاع ضغط الدم مرضا شائعا لدى الكثير من الأشخاص، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض المضاعفات الصحية الخطيرة، مثل قصور القلب الاحتقاني والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، ولتفادي كل هذه المشكلات يمكن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي في حياتك، وفيما يلي قائمة بالخضراوات والأطعمة التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لـ تايمز ناو.
السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الصوديوم؛ لذلك ينصح الأطباء مرضى ضغط الدم بتجنب تناولها، وتوخي الحذر من بعض الوصفات التي تحتوي على السبانخ.
أوراق الحلبة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب أوراق الحلبة، وهي أيضًا خضراوات ورقية، بسبب محتواها العالي من الصوديوم.
الخس
غالبًا ما يتم تناول الخس كسلطة، ولكن أثبتت بعض الدراسات الطبية، أنه يحتوي على كمية الصوديوم نفسها الموجودة في السبانخ، ولكن يمكن تناوله بكميات صغيرة مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الكاجو
الكاجو مليء بالسعرات الحرارية والدهون؛ لذلك يجب على مرضى ضغط الدم والذي يعانون من مشكلات السمنة وارتفاع الكوليسترول تجنب تناول الكاجو وبعض أنواع المكسرات؛ لتفادي الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الشمام
يعد الشمام أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والأملاح، وبالتالي يجب تجنبه، وإذا كنت ترغب في تناوله، فعليك فعل ذلك عن طريق الجمع بينه وبين الفواكه منخفضة الصوديوم.
أطعمة أخرى تضر بمستويات ضغط الدم
- المخللات والموالح
- الصلصات والتوابل
- عصير الطماطم
- المقليات والأطعمة الدسمة
