أطعمة تساعد في التغلب على حرارة الصيف.. تعرف عليها
من المتوقع أن تشهد البلاد خلال هذا فصل الصيف درجات حرارة مرتفعة جدًا، ويبحث عدد كبير عن سبل للحد أو التغلب على تلك الحرارة، ويعد شرب الماء من أهم النصائح التي يقدمها الخبراء للتغلب على الحرارة المرتفعة، ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي قد تسهم في التغلب على الحر، وأطعمة يجب أن نتجنبها في الحر، نقدمها في السطور القادمة وذلك وفقًا لتايمز ناو.
أطعمة تساعد في تغلب على حرارة الصيف
يركز النظام الغذائي الصيفي عادةً على الوجبات الخفيفة والمنعشة، التي تساعد في الحفاظ على رطوبة، وتوفر العناصر الغذائية الأساسية، وعادة تكون منخفضة في السعرات الحرارية، والحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الكثير من الماء طوال اليوم أمر بالغ الأهمية، خلال أشهر الصيف.
الأطعمة المرطبة في نظامك الغذائي هامة في الصيف، خاصة تلك غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مع انخفاض السعرات الحرارية، مثل البطيخ والخيار والتوت والبطيخ والطماطم والخضروات الورقية والكوسة والفلفل والذرة والحمضيات بنفس القدر من الأهمية.
كما يؤكد الخبراء على اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون، والتي تكون أخف وأسهل في الهضم، والتي تشمل الدجاج المشوي والأسماك والتوفو والعدس والحمص والزبادي اليوناني، مع تجنب اللحوم الثقيلة والدهنية، تعتبر السلطات واللفائف مثالية لفصل الصيف، لذا قم بتزويدها بالخضروات الملونة والبروتين الخالي من الدهون والصلصة الخفيفة.
فاكهة للتغلب على حرارة الصيف
- بطيخ
- الشمام
- عصير الليمون
- مانجو
- التفاح
- العنب
