خطأ ترتكبه قبل النوم يبقيك مستيقظا لساعات
يعتقد الكثير من الناس أن تناول الكافيين في وقت متأخر من الليل من أهم الأسباب التي يمكن أن تعطل النوم، لكن الخبراء يحذرون من أن شيئًا آخر يقود إلى الأرق الشديد، حيث إن النشر على مواقع التواصل الاجتماعي قبل وقت قصير من النوم، من شأنه أن يؤخر الوقت الذي يستغرقه الناس للنوم لمدة تصل إلى ثلاث ساعات، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ديوك.
مواقع التواصل الاجتماعي
وبحسب ديلي ميل البريطانية، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين نشروا على مواقع التواصل الاجتماعي قبل وقت نومهم كانوا أكثر عرضة للأرق مرتين تقريبًا.
وبحسب الباحثون، يُعتقد أن الحصول على الإعجابات والتعليقات يتسبب في اندفاع الأدرينالين في الجسم الذي من شأنه أن يمنع هرمونات النوم، ومن المعروف أيضًا أن التعرض للضوء الأزرق من هواتفنا يعطل دورة النوم.
وأظهرت نتائج الدراسة التي نُشرت في مجلة Sleep Medicine، أنه في الليالي التي نشر فيها المستخدمون لأول مرة في وقت مبكر من المساء، أن هناك أشخاصا تصل نسبتهم لنحو 6% لا يزالون ينشرون بعد وقت نومهم المقدر.
كما أظهرت البيانات أيضًا أنه عندما يضع المستخدمون منشورًا واحدًا في وقت متأخر من الليل، كان 10% لا يزالون ينشرون بعد وقت نومهم.
لذلك حذر الباحثون من استخدام الشاشات في وقت متأخر من الليل؛ لأن ذلك يمكن أن يتسبب في بقاء الشخص مستيقظًا لأنه يعطل إيقاع الساعة البيولوجية، أو دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.
