4 مشروبات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فإنه يضع ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والقلب والأعضاء الأخرى، مثل الدماغ والكلى والعينين، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة والمميتة مثل النوبات القلبية، وذلك وفقًا لـ ذا صن.
أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب يمكن أن تنتج بسبب ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أيضًا أن تكون ناتجة بسبب الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية، وتمدد الأوعية الدموية الأبهري وأمراض الكلى والخرف الوعائي.
وأشارت وكالة الأمن الصحي، إلى أن خفض ضغط الدم حتى بكمية صغيرة، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهذه الحالات الصحية، والطريقة الفعالة للقيام بذلك هي من خلال النظام الغذائي.
ووفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة، يلعب معدنان دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم وصحة القلب، وهما الصوديوم والبوتاسيوم، حيث إن تناول عدد أقل من الأطعمة المالحة، مهم للغاية للحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي، كما أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم؟
يمكن العثور على البوتاسيوم بشكل خاص في الفواكه والخضروات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، غالبًا ما يتم الترويج للموز لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهناك 4 عصائر غير الموز تحتوي على البوتاسيوم تتمثل في:
- عصير فاكهة الجريب فروت
- عصير رمان
- عصير برتقال
- عصير اليوسفي
الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم
- الفواكه المجففة (الزبيب والمشمش)
- الفول والعدس
- بطاطا
- القرع الشتوي (البلوط، الجوز)
- السبانخ والبروكلي
- أفوكادو
- ماء جوز الهند
- طماطم
- الألبان والحليب النباتي (فول الصويا واللوز)
- الزبادي
- الكاجو واللوز
- الفراخ
- سمك السالمون
