نصائح لحماية العين من إضاءة الشاشات.. تعرف عليها
تحتاج أعيننا إلى مزيد من العناية والحماية في العصر الرقمي، حيث نعتمد على أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية بشكل يومي، من المألوف أن تصاب بالصداع وجفاف العيون وتشوش الرؤية، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى، بسبب الوقت المفرط أمام الشاشات وذلك وفقًا لتايمز ناو.
تأثير الشاشات على العين
إجهاد العين الرقمي المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر، هي مشكلة ناتجة عن قضاء الكثير من الوقت على الشاشات، والتي يمكن أن تكون ضارة لأعيننا، تسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر مجموعة متنوعة من الأعراض، الناتجة عن استخدام الشاشة لفترات طويلة، تتضمن بعض هذه الأعراض عدم الراحة في العين، وإرهاق العين، وتشوش الرؤية، والصداع بسبب الاستخدام المطول للجهاز.
تحدث هذه المشكلات بسبب الضوء الأزرق الذي ينبعث من الشاشات، من الممكن تجنب أضرار التعرض المفرط للشاشات، بمساعدة بعض النصائح البسيطة، نقدمها لكم في السطور القادمة.
نصائح لحماية العيون من الإجهاد الرقمي
حافظ على المسافة
يمكن أن يساعد الحفاظ على مسافة مريحة من الجهاز، وتغيير سطوع الشاشة وتباينها، وتقليل الوهج عن مصادر الضوء الخارجية في تقليل إجهاد العين.
مرشح الضوء الأزرق
يمكن أن يقلل مرشح الضوء الأزرق من التعرض للضوء الأزرق الخطير، وبالتالي يحافظ على رؤيتك.
تقنيات الاسترخاء
ابذل جهدًا لتقليل وقت الشاشة إلى الحد الأدنى وادمج تقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية المنتظمة في روتينك اليومي لمنح عينيك الراحة التي تحتاجها.
