أبرزها البطيخ والكمثرى.. 6 فواكه حلوة لإشباع الرغبة في تناول السكر طبيعيا
بالنظر إلى التأثير الضار للسكر على محيط الخصر وصحة الفم والجوانب الأخرى للرفاهية، يميل الناس إلى اللجوء إلى المحليات الصناعية، ولكنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، أو لا تحتوي على سعرات حرارية، في حين أنها بالتأكيد تشبع الرغبة الشديدة في تناول السكر، ولكنها ليست خالية من الآثار السيئة، وذلك وفقا لهندسان تايمز.
وحذرت منظمة الصحة العالمية في أحدث إرشاداتها من الاستخدام طويل المدى للمحليات، حيث أنها تسبب مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، من بين الأمراض المزمنة الأخرى، شجعت منظمة الصحة العالمية الناس على تناول السكر الطبيعي في الفاكهة، أو تناول الأطعمة والمشروبات غير المحلاة.
فواكه حلوة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر بشكل طبيعي
المانجو
إنها فاكهة حلوة تحتوي على مستويات عالية من السكر الطبيعي، كما أنها تحتوي على الألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الفيتامينات C وA وE وK، بالإضافة إلى مجموعة من فيتامينات ب. حبة مانجو واحدة في اليوم، ويفضل أن تكون قبل الساعة 5 مساءً، مثالية لإبقاء نشيطًا طوال اليوم، للحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول السكر، والتحكم في تقلبات المزاج.
الكمثرى
يمكن أن يساعد استهلاك الكمثرى بانتظام في إدارة مستويات الجلوكوز في الدم، يمكن تناول الكمثرى عندما يكون لدى المرء اشتهاء حلو لأنها لذيذة وصحية، الكمثرى غنية بالألياف وتقلل من نسبة الكوليسترول وتحكم في وزن الجسم وسكر الدم.
البطيخ
انغمس في البطيخ دون الشعور بالذنب، لأنه يحتوي على الكثير من خصائص الحديد، ومدر للبول لتقليل احتباس الماء، وسوف ترضي هذه الرغبة الشديدة في تناول السكر.
الشمام
الشمام حلو ولكنه منخفض السعرات الحرارية، ومن الفاكهة المنعشة التي تساعد على التغلب على حرارة الصيف، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، وبالتالي فهو يساعد في إنقاص الوزن.
الجوافة
يمكن أن يؤدي تناول الجوافة بانتظام إلى خفض مستويات السكر في الدم، هذه الفاكهة لها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، كما تحتوى على كمية كبيرة من الألياف، أي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول، ويبقيك بعيدًا عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
التوتيات
يعد التوت الأزرق والفراولة والتوت الأسود والتوت، من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها عند الرغبة الشديدة في تناول السكر، لأنها فواكه منخفضة نسبة السكر في الدم.
