فوائد الزنك للمرأة.. تعرفي عليها
يجب أن تستهلك النساء ما يكفي من الزنك في نظامهن الغذائي، حيث يشجع الزنك على النمو الصحي للشعر، ونمو لدى الأجنة، تشمل المصادر الممتازة للزنك المأكولات البحرية والدجاج واللحوم الحمراء والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس.
فوائد الزنك للنساء
يعاني جسم المرأة من مجموعة متنوعة من التغييرات، بما في ذلك البلوغ والحمل والرضاعة وانقطاع الطمث، بسبب هذه التغييرات، يمكن أن تتغير احتياجاتها الغذائية، مما يتطلب منها تناول المزيد من الطعام، والزنك هو أحد المعادن التي تدعم العديد من وظائف الجسم، حيث إنه ضروري للعمل السليم لجهاز المناعة، وتخليق البروتين، والتئام الجروح، وتخليق الحمض النووي، وانقسام الخلايا، بالإضافة إلى هذه الفوائد يعزز الزنك النمو الطبيعي للجنين والرضع والمراهقين والبالغين،
الصحة الإنجابية
يعتمد نمو وعمل الجهاز التناسلي للمرأة بقوة على الزنك. الزنك يدعم الصحة الإنجابية، كما يخضع تصنيع الجسم لهرمونات الأستروجين والبروجسترون والتستوستيرون الضرورية للنضج الجنسي والخصوبة ودورة الطمث المنتظمة.
صحة الجلد
بفضل خصائص الزنك المضادة للميكروبات، يمكن تجنب حب الشباب والأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى، كما أنه يساعد على تشجيع نمو الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة.
يعزز وظيفة الدماغ
المركبات الموجودة في الزنك ضرورية، لتطور ووظيفة الدماغ، وتشارك في تركيب النواقل العصبية الضرورية لتنظيم المزاج ونقل النبضات العصبية.
وظيفة الغدة الدرقية
تنتج الغدة الدرقية هرمونات الغدة الدرقية، والتي تعتبر ضرورية لتنظيم التمثيل الغذائي في الجسم، والمزاج، ومستويات الطاقة، الزنك ضروري لهذه العملية.
يعزز صحة العظام
الزنك معدن أساسي لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها، وهي ضرورية لتجنب الكسور وحالات مثل هشاشة العظام.
يعزز صحة القلب
للزنك تأثير قوي على صحة القلب، ينظم ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية القوية، وكلاهما مهم لصحة القلب.
