الذكاء الاصطناعي يقدم أفضل 5 نصائح لفقدان الوزن
على مدى العقود، كان السؤال الأهم لدى الأشخاص، عن أفضل طرق لفقدان الوزن، وبين الحبوب والحميات الغذائية، وكذلك ممارسة الرياضة، لذلك لجأت صحيفة ديلي ميل البريطانية للذكاء الاصطناعي من خلال ChatGPT، للإجابة عن السؤال.
نصائح لفقدان الوزن
ونشر الذكاء الاصطناعي نصائح لفقدان الوزن، محذرًا بأن الطرق المختلفة ليست مقياسًا يناسب جميع الأشخاص.
نصح ChatGPT، بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، وذكر تمارين الانتقال، والتي تضمنت سباقات السرعة، وتمارين البيربي، والقفز، وكذلك القرفصاء، بالإضافة إلى التمارين الهوائية التقليدية، مثل الجري أو السباحة.
تحضير الوجبات منذ فترة
تخصيص وقت في الأسبوع لتحضير جزء كبير من وجبات الإفطار والغداء والعشاء، ووضعها في حاويات لحتى يتم استهلاكها طوال الأسبوع، لأن إعداد الطعام بالفعل، سيساعد في تجنب خيارات الطعام المتهورة وغير الصحية، ويجب أن تتضمن البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والخضروات والدهون الصحية.
الصيام المتقطع
والصيام المتقطع هو المكوث لفترات طويلة دون تناول الطعام، متبوعًا بفترة من الأكل بشكل طبيعي، هو الاقتراح الثالث للذكاء الاصطناعي.
التوقف أو خفض تناول السكر والكربوهيدرات
يعتبر خفض أو التوقف عن السكر المضاف، وتناول الكربوهيدرات المكررة، طريقة أخرى فعالة لفقدان الوزن، والسكر هو نوع من الكربوهيدرات يعطي الجسم الطاقة ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
ويشير خبراء الصحة إلى إن السكريات المجانية يجب ألا تشكل أكثر من 5% من السعرات الحرارية اليومية، لأن تناول الكثير من الطعام يسبب زيادة الوزن وكذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
وأوصى ChatGPT بالانضمام إلى مجموعة دعم أو إيجاد شريك للتمرين لمشاركة رحلة إنقاص الوزن، وهذا من شأنه أن يشعر الفرد بالمسؤولية.
