4 أشياء في روتينك اليومي يمكن أن ترفع مستويات السكر بالدم
يعد مرض السكري أحد أكثر الأمراض المرعبة التي تسبب مجموعة من المضاعفات الصحية، وبصرف النظر عن التأثير على حياتك اليومية، هناك حاجة إلى تشخيص مناسب وتغييرات في نمط الحياة وإلا يمكن أن يكون المرض مهدد للحياة.
وينصح الأطباء بالفحص المنتظم لمستويات السكر في الدم، وفهم محفزات نظامك الغذائي، وتغيير نمط حياتك للحفاظ على مستويات الجلوكوز تحت السيطرة، وهناك بعض الأخطاء التي يرتكبها البعض، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو.
تخطي وجبة الإفطار
يوصف الإفطار بأنه أهم وجبات اليوم، وفقا لخبراء الصحة، وهو أمر لا بد منه للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، حيث توصلت العديد من الدراسات إلى أن الصيام حتى الظهر يمكن أن يزيد مستويات السكر لدى بعض الأشخاص.
الخمول البدني
يعتاد الكثير من الأشخاص على الكسل والخمول، وهذا ما يعرضهم للإصابة بالسكري، لذلك ينصح بممارسة الرياضة والعمل على إدارة مرض السكري من النوع الثاني، كما أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
قلة النوم
ترتبط إدارة النوم والسكري، ارتباطا وثيقا، ويمكن أن يؤدي قلة النوم أو الأرق إلى ارتفاعات مفاجئة وطويلة في نسبة السكر في الدم، لذلك يوصي الأطباء الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 بالنوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة للبالغين.
سوء صحة الأسنان
يؤدي سوء صحة الأسنان وأمراض اللثة إلى تفاقم مضاعفات مرض السكري من النوع 2، ويقول الخبراء، إن اللثة غير الصحية تزيد من مستويات السكر في الدم إلى جانب خطر العدوى والالتهابات.
