نصائح للحفاظ على صحة الرئتين.. تعرف عليها
تتمثل الوظيفة الرئيسية للرئتين في سحب الهواء من الغلاف الجوي، وتصفية الأكسجين منه، ثم نقله إلى مجرى الدم، كما أنها تزيل ثاني أكسيد الكربون المنتج داخل الجسم، وتحافظ الرئتان على توازن درجة الحموضة في الجسم وتحميه من البكتيريا والالتهابات الخارجية، لذلك من المهم الحفاظ عليها من أي ضرر، وفقًا لهندستان تايمز.
نصائح للحفاظ على صحة الرئتين
الإقلاع عن التدخين
وفقًا لتقارير جمعية الرئة الأمريكية، فإن التدخين هو السبب الرئيسي للرئة غير الصحية، سواء كنت تدخن لمدة 3 أيام أو 30 عامًا، فإن كلاهما سيؤذي الرئتين، وإذا كنت تريد أداءً صحيًا للرئتين، فعليك الإقلاع عن التدخين فورًا، كما يتسبب التدخين في تلف المسالك الهوائية والحويصلات الهوائية الصغيرة الموجودة في رئتيك، كما يمكن أن يسبب سرطان الرئة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ينصح الأطباء في كثير من الأحيان باتباع أسلوب حياة صحي، التمرين هو الأهم لهذا تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة القدرة على الانقباض في الرئتين، وهناك بعض التمارين المحددة وممارسات اليوجا من أجل الأداء الصحي للرئتين.
تنفس الهواء النقي
للهواء مساهمة مهمة في صحة الرئتين، فإذا مر الهواء الملوث عبر الممرات الهوائية، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الرئتين، وإذا كان مؤشر جودة الهواء المحيط أعلى من المستوى المسموح به، فحاول الذهاب في نزهة في الصباح لاستنشاق الهواء النقي، أو في بعض الأيام، يمكنك الخروج من المدينة إلى مكان يكون الهواء فيه نظيفًا.
الهواء الداخلي
يجب أن يكون الهواء داخل المنزل الذي تعيش فيه نظيفًا، لذلك دائما حافظ على منزلك نظيفا، واستخدم مكنسة كهربائية لإزالة الغبار، استخدم منتجات التنظيف الطبيعية في المنزل، ولا تستخدم المنتجات الخالية من العطور وبخاخات الأيروسول، لأن ذلك قد يسبب مشاكل في التنفس.
