طرق طبيعية للوقاية من فقر الدم وتحسين الهيموجلوبين في الدم.. تعرف عليها
يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالتعب والإرهاق والضعف وذلك لسوء التغذية، والتي قد تؤدي إلى ضعف المناعة والتعرض لبعض المشاكل الصحية والمضاعفات الخطيرة، ومنها فقر الدم وانخفاض مستويات الهيموجلوبين.
وفي هذا السياق نستعرض بعض الطرق الطبيعية للوقاية من الأنيميا أو ما يسمى بفقر الدم، وذلك وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز أوف إنديا.
طرق طبيعية للوقاية من فقر الدم
ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والنحاس في معالجة فقر الدم عن طريق تجديد مخازن الجسم من خلايا الدم الحمراء، ودعم إنتاج خلايا الدم الصحية.
وفيما يلي بعض النصائح الغذائية:
الخضر الورقية
تعتبر الخضروات الورقية مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تساعد في معالجة فقر الدم، بما في ذلك حمض الفوليك والحديد، والأطعمة مثل الكرنب والسبانخ والكرنب غنية بشكل طبيعي بهذه العناصر الغذائية، ويمكن أن تكون عنصرًا مهمًا في نظام غذائي متوازن لعلاج فقر الدم ونقص الحديد.
الخضروات الجذرية
تعد الخضروات الجذرية إضافة قيمة للنظام الغذائي الذي يهدف إلى زيادة تعداد الدم وعلاج فقر الدم بسبب محتواها العالي من المعادن، ويمكن أن يكون الاستهلاك المنتظم للخضروات الجذرية مثل الجزر والبطاطا الحلوة مفيدًا للأفراد الذين يسعون إلى زيادة العناصر الغذائية وتحسين إنتاج خلايا الدم.
البذور والمكسرات
البذور والمكسرات هي مجموعة غذائية غنية بالعناصر الغذائية، يمكن أن تساعد في علاج فقر الدم بسبب محتواها العالي من المعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى توفير التغذية الكافية، ويمكن أن يكون الاستهلاك المنتظم للمكسرات والبذور أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج خلايا الدم وزيادة الهيموجلوبين، لذلك فإن تضمين المكسرات والبذور في نظام غذائي متوازن يمكن أن يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية وقد يكون مفيدًا في معالجة فقر الدم.
فيتامين ج
زيادة تناول فيتامين ج يمكن أن يكون مفيدًا في معالجة فقر الدم؛ لأنه يعزز امتصاص الحديد في الجسم،حيث يحدث امتصاص الحديد بشكل أساسي في الاثني عشر، ويساعد فيتامين ج على التقاط الحديد وامتصاصه، وذلك عن طريق غلق الحديد لمناطق معينة من الجسم، ويمكن لفيتامين ج أن يساعد الجسم على امتصاصه بشكل فعال.
