في اليوم العالمي لليوجا.. تعرف على 5 وضعيات لتحسين صحة العقل
يحتفل العالم اليوم بـ اليوم العالمي لليوجا، وذلك لخلق الوعي حول أهميتها وفوائدها الصحية، وفيما يلي عدد من الوضعيات لليوجا والتي يعتقد أن لها تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العقلية للأفراد، والتي نستعرضها وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.
وضعية بالاسانا
تعرف هذه الوضعية على أنها واحدة من أفضل تمارين اليوجا، وهي ممتاز للصحة العقلية، وخاصة أنها تهدئ الأعصاب ويسهل القيام بها أيضًا، وفي هذه اليوجا تحتاج إلى إرخاء عقلك وجسمك تمامًا وثني جسمك على الأرض وإراحة البطن على الساقين.
وضعية اللوتس
تساهم هذه الوضعية في تحفيز السعادة وخلق أجواء مثالية لعقل مريح، عليك أن تجلس في وضع اللوتس وتتأمل، وقم بإجراء هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة بينما يتدفق القلق والضيق والتوتر من جسمك.
وضعية باكاسانا
وضع الرافعة أو الباكاسانا هو وضع مريح للعقل، عليك أن تشغل عقلك وتركز على وضع الرافعة من خلال وضع ضغط جسمك بالكامل على ذراعيك، وعليك أن ترفع الجزء السفلي من جسمك لأعلى مع إبقاء الجزء العلوي من الجسم لأسفل.
وضعية باشيموتاناسانا
ترفع هذه الوضعية مستوى طاقتك، لذلك عليك أن تسحب جسدك للأمام نحو ركبتيك وتريحه بقوة بينما بطنك مستريح على الساقين، وتثبت لمدة 20 ثانية.
وضعية شاكراسانا
قد يبدو من الصعب القيام بوضعية العجلة، لكنها واحدة من أكثر وضعيات اليوجا استرخاءً لأنها تنطوي على الكثير من العضلات معًا، استلقِ على ظهرك وارفع جسمك تدريجيًا لأعلى مثل العجلة، وحافظ على راحة يدك وقدميك على الأرض بقوة.
