التمارين الرياضية والنوم الجيد يحمي الدماغ من التدهور العقلي | دراسة
وجدت دراسة جديدة، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساهم في الحماية من التدهور العقلي بالدماغ بين كبار السن، لكن قلة النوم يمكن أن تقضي على هذه الفوائد، ونشرت الدراسة في مجلة The Lancet Healthy Longevity.
التمارين الرياضية والنوم الجيد يحمي الدماغ من التدهور العقلي
وتوصلت الدراسة، إلى أن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطا ينامون أقل من 6 ساعات في المتوسط ، وكان لديهم تدهور معرفي أسرع، بعد 10 سنوات.
وشملت الدراسة الجديدة مشاركة أكثر من 8950 شخصا في إنجلترا تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر، وسُئل المشاركون عن عدد ساعات النوم التي يحصلون عليها في الأسبوع، وتم تقسيمهم إلى 3 مجموعات.
ولتقييم الوظيفة العقلية للمشاركين، طُلب منهم تذكر قائمة من 10 كلمات على الفور، كما أجروا اختبارا للطلاقة اللفظية، حيث طُلب منهم ترديد أكبر عدد ممكن من الحيوانات في دقيقة واحدة.
ووجدت الدراسة، أنه من 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة ومستويات أعلى من النشاط البدني مرتبطة بوظيفة إدراكية أفضل، وكان الأشخاص الأكثر نشاطا لديهم وظائف عقلية أفضل بغض النظر عن المدة التي ناموا فيها عند بدء الدراسة.
نتائج الدراسة
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور ميكيلا: تشير دراستنا إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يكون مطلوبًا بالنسبة لنا للحصول على الفوائد المعرفية الكاملة للنشاط البدني، والدراسة توضح مدى أهمية التفكير في النوم والنشاط البدني معًا عند التفكير في الصحة الإدراكية.
وتنوه منظمة الصحة العالمية بالفعل على النشاط البدني كوسيلة للحفاظ على الوظيفة الإدراكية، ولكن يجب أن تأخذ التدخلات أيضًا في الاعتبار عادات النوم لتعظيم الفوائد طويلة الأجل للصحة الإدراكية.
