في اليوم العالمي لـ صحة الدماغ.. عادات صحية لتجنب الإصابة بالاضطرابات العقلية
كايرو لايت
صحة الدماغ - تعبيرية
تحتفي منظمة الصحة العالمية باليوم العالمي لصحة الدماغ؛ وذلك للتوعية بأمراض الدماغ وطرق الوقاية منها، حيث يتغاضى الكثير من الأشخاص عن الاهتمام بالصحة العقلية.
ويستهدف اليوم العالمي لصحة الدماغ تسليط الضوء على أهمية دمج العادات الصحية في الروتين اليومي، لتجنب اضطرابات الدماغ، بما في ذلك الخرف، واتخاذ خيارات نمط حياة صحي في وقت مبكر من الحياة، لانخفاض خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق.
وفيما يلي عدة طرق عادات صحية لتجنب اضطرابات الدماغ، نستعرضها وفقًا لما نشر بموقع India today.
عادات صحية لتجنب اضطرابات الدماغ
- القراءة، والتي تعد من أبرز عادات تعزيز صحة الدماغ، وتقلل فرص حدوث اضطرابات، وتحفيز عمل الدماغ.
- ممارسة التمارين الرياضية، حيث إن النشاط البدني في يحافظ على خلايا وتدفق الدم إلى الدماغ وتعزز وظائفه وتقلل من خطر التدهور المعرفي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية التي تؤدي إلى ضعف الإدراك.
- الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن تؤدي السمنة إلى مضاعفات صحية مختلفة، بما في ذلك اضطرابات الدماغ.
- تجنب التدخين، وخاصة يتسبب في العديد من الأثار الجانبية للدماغ، ومنها السكتة الدماغية ومرض الزهايمر.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي لتجنب تلف الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ، وتفادي ضعف الإدراك.
- تأكد من فحص مستوى السكر في الدم بشكل متكرر، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر لفترات طويلة إلى تلف الدماغ بمرور الوقت، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتعلم وتقلبات المزاج والزهايمر.
