تناول الوجبات الخفيفة بعد هذا التوقيت غير صحي | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن تناول الوجبات الخفيفة، بعد الساعة 9 مساءً يكون غير صحي، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية.
تناول الوجبات الخفيفة بعد الساعة 9 مساءً غير صحي
وأوضح الباحثون أن تناول الوجبات الخفيفة، بعد الساعة 9 مساءً، يكون أسوأ على الصحة، وأجروا الدراسة على 854 شخصًا في المملكة المتحدة طُلب منهم تسجيل كل وجبة خفيفة تناولوها على مدار يومين إلى 4 أيام، ثم تم تحليل مستويات السكر في الدم، المرتبطة بخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ومستوى الدهون في الدم، المرتبط بخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
والأشخاص الذين أبلغوا عن تناول وجبة خفيفة بعد الساعة 9 مساءً كانت قراءاتهم أسوأ من أولئك الذين لم يتناولوا وجبة خفيفة على الإطلاق بعد هذا الوقت.
وقالت الدكتورة سارة بيري، كبيرة مؤلفي الدراسة: تظهر هذه النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة بعد الساعة 9 مساءً يميلون إلى اختيار وجبات خفيفة غير صحية أكثر من أولئك الذين يتناولون وجبات خفيفة في وقت مبكر من اليوم، قد يتشتت انتباههم في تناول الشوكولاتة ورقائق البطاطس أمام التلفزيون في هذا الوقت.
ارتفاع السكر في الدم
ووجدت الدراسة، أن 95% من المتطوعين البريطانيين، تناولوا وجبة خفيفة واحدة على الأقل يوميًا، وكانت الوجبات الخفيفة أكثر شيوعًا في وقت لاحق من اليوم، حيث حصل 39 في المائة من الناس على 50% على الأقل من سعراتهم الحرارية من الوجبات الخفيفة بين منتصف النهار والساعة 6 مساءً، و31 % يحصلون على 50% على الأقل من سعراتهم الحرارية من تناول الوجبات الخفيفة في المساء، بعد الساعة 6 مساءً.
ووجد الباحثون فرقًا كبيرًا في نسبة السكر في الدم ودهون الدم بين 32% من الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة على الإطلاق بعد الساعة 9 مساءً، و68 % الذين لم يتناولوا وجبة خفيفة على الإطلاق بعد التاسعة مساءً.
