أبرزها الخبز الأبيض والفاكهة.. أطعمة تجنبها في وجبة الإفطار
صحة وطب
أطعمة
وجبة الإفطار من الوجبات المهمة التي يجب أن نحرص على تناولها، وبما أنها أول وجبة تدخل الجسم، يجب أن تحتوي على العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم، وفي السطور القادمة نوضح لكم أطعمة يجب تجنبها في الفطار، وفقًا لذا صن.
أطعمة تجنب في وجبة الإفطار
- الخبز الأبيض، بدلًا من الخبز الأبيض اختر الحبوب الكاملة أو الخبز المنبت والكينوا في الصباح، أو الشوفان، حيث يحتوي الشوفان العادي من صفر إلى جرام واحد من السكر.
- المربى واستبدلها بـزبدة الفول السوداني فهي طريقة رائعة للحصول على بعض البروتين في الصباح، زبدة الفول السوداني كاملة الدسم هي أكثر صحة للقلب والعينين والجهاز المناعي ومضاد للأكسدة مهم للعين والقلب وصحة المناعة.
- الفاكهة في الإفطار، تناول الفاكهة من العادات الغذائية الصحية، ولكن ليست من العناصر الغذائية الجيدة في الصباح أو في الصباح، حيث تحتوى على نسبة عالية من السكر والنشويات، ولا تحتوي على البروتين.
- القهوة: يحرص عدد كبير على تناول كوب القهوة في الصباح، لكن تناولها على معدة فارغة يسبب الكثير من المشاكل، مثل ألم المعدة والتهابات بها، التوتر والقلق.
- الأغذية المصنعة: تبدو رقائق البطاطس والبرجر والكعك والمياه الغازية، كل هذه المواد ضارة وتزيد ضررها عند تناولها في الصباح، حيث إنها غنية بالزيوت المهدرجة والنشويات والسكريات، كما أنها لا تحتوى على أي بروتين.
والجدير بالذكر أن خبراء التغذية عادة ينصحون بالحصول على بروتين في وجبة الإفطار، حيث إنه أكثر العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتبقي الأشخاص في حالة شبع أطول وقت ممكن.
