تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.. تعرف على فوائد تناول المانجو
تعرف ثمار المانجو بفوائدها الصحية، حيث إنها تعزز صحة القلب وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، وتحسن مستويات مضادات الأكسدة بالجسم لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
وبحسب ما نشر في موقع Study finds، يحتوي المانجو على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية والمركبات النشطة بيولوجيًا التي يجب تضمينها في النظام الغذائي، بما في ذلك 50% من القيمة اليومية لفيتامين C، و15% من الفولات، و15% من النحاس.
وقال الدكتور مي يونج هونج، الأستاذ في كلية علوم التغذية والخدمات الإنسانية في جامعة ولاية سان دييغو، تحتوي ثمار المانجو على نسبة عالية من الفيتامينات والمركبات النشطة بيولوجيًا.
وأشار خبراء الصحة، إلى أن فاكهة المانجو تقلل الإجهاد التأكسدي وتخفض الوزن، حيث وجدت نتائج إحدى الدراسات أن المشاركون الذين تناولوا وجبة خفيفة 100 سعر حراري من المانجو، انخفضت لديهم مستويات الإجهاد التاكسدي، وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا وجبة خفيفة 100 سعر حراري من الكعك قليل الدسم لمدة 12 أسبوعًا.
وتحتوي المانجو على مركبات غذائية تلعب دروًا فعال مضاد لعوامل خطر الإصابة بمشاكل الأوعية الدموية، كما أنها توفر أكثر من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة في ثلاثة أرباع الكوب فقط.
فوائد صحية لـ المانجو
- تعزيز صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- الوقاية من ضغط الدم.
- تحسين مستويات السكر في الدم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- تعزز صحة البشرة والجلد.
- تعمل كـ معزز للنظر وصحة العين.
- يمكن تضمينها في العديد من الحميات الغذائية.
- تقي من خطر الإصابة ببعض الأورام السرطانية.
