دراسة: التفكير في الحصول على نوم جيد ليلًا يساعد في تحسين المزاج
توصلت دراسة جديدة، إلى أن مجرد التفكير في أنك حظيت بنوم جيد ليلًا هو أكثر أهمية لمزاجك من الحصول على قسط جيد من النوم ليلًا، ونشرت الدراسة في مجلة Emotion
التفكير في الحصول على نوم جيد ليلًا يساعد في تحسين المزاج
وجدت الدراسة، أن مجرد الشعور بأنك تنام براحة يحسن الرفاهية الانتباه إلى أهداف النوم المستهدفة وأجهزة تتبع النوم.
أراد الباحثون تحديد كيفية ارتباط التغييرات التي تطرأ على نمط النوم المعتاد وجودة النوم بالمزاج والرضا عن الحياة في اليوم التالي.
طلب الباحثون من أكثر من 100 مشارك في الدراسة تتراوح أعمارهم بين 18 و22 عامًا بكتابة كل شيء حدث لهم في مذكرات عند النوم على مدار أسبوعين، وتضمنت المذكرات معلومات حول موعد نوم والبدء في الاستعداد للنوم، والوقت الذي استغرقه النوم، ووقت الاستيقاظ، والوقت الذي استيقظ فيه كاتب اليوميات من الفراش، والرضا العام بالنوم.
وبعدها طُلب من المشاركين تسجيل وتقييم مشاعرهم الإيجابية والسلبية، بالإضافة إلى مدى رضاهم عن حياتهم، تمت مقارنة بيانات الحركة مع الانطباع الذاتي للأشخاص عن نومهم وكيف شعروا في اليوم التالي.
نتائج الدراسة
قال الباحثون، أن نتائجنا أن كيفية تقييم الشباب لنومهم كان مرتبطًا باستمرار بما يشعرون به حيال رفاهيتهم ورضاهم عن الحياة.
وتابع الباحثون، عندما أفاد المشاركون بأنهم ينامون بشكل أفضل مما كانوا يفعلون في المعتاد، شعروا بمشاعر أكثر إيجابية، وكان لديهم شعور أعلى بالرضا عن الحياة في اليوم التالي، ومع ذلك فأن مقياس جودة النوم المشتق من الرسم البياني والذي يشتهر بالكفاءة النوم لم يكن مرتبطًا بصحة اليوم التالي على الإطلاق.
