لمرضى ضغط الدم.. عناصر غذائية قليلة الصوديوم
النظام الغذائي من أكثر العوامل تأثيرًا على ضغط الدم، والنظام المتوازن الغني بالعناصر الغذائية المتنوعة وقليلة الصوديوم هو أفضل نظام لمرضى ضغط الدم، كما أنه يعزز صحة القلب، ويمكن للأنظمة الغذائية وقف ارتفاع ضغط الدم، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم
1. جوز الهند: يساعد ماء جوز الهند في خفض ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم، كما يمكن أن يساعد هذا المشروب الطبيعي، الكلى على طرد مستويات الصوديوم العالية من الجسم، وهو مطلب أساسي لخفض ضغط الدم، كما أن مستويات البوتاسيوم المرتفعة تساعد في صحة الأوعية الدموية بشكل عام في الجسم، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
2. الموز: الموز هو مصدر غني بالبوتاسيوم، وقد يكون مفيدًا في خفض ضغط الدم، حيث يحتوي الموز المخلوط مع اللبن أيضًا على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن معروفة بأنها تساعد في خفض ضغط الدم.
3. الطماطم: تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، والتي ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية، ويحسن الاستهلاك اليومي لعصير الطماطم أو حساء الطماطم من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي والكوليسترول الضار.
4. اللبن الرائب: اللبن هو مبرد ومشروب يومي يمكن للناس أن يدخلوه في نظامهم الغذائي، كما أنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، ويساعد في إنقاص الوزن ويساعد في تقليل ضغط الدم.
