تناول المكسرات يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17% | دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن تناول المكسرات بشكل يومي يقلل من الإصابة الاكتئاب، بنسبة 17%، وفقًا لمجلة Clinical Nutrition.
المكسرات تقلل من الإصابة بالاكتئاب
وأوضح الباحثون، أن تناول 30 جرامًا فقط من المكسرات يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17٪.
وحلل الباحثون البيانات من UK Biobank، وهي قاعدة بيانات للمعلومات الصحية لما يقرب من نصف مليون مواطن بريطاني، وفحصوا بيانات أكثر من 13000 شخص في منتصف العمر، وكبار السن بمتوسط عمر 58 عامًا بين عامي 2007 و2020.
وتم إعطاء المشاركين استبيانات لقياس تناول المكسرات وأثناء الدراسة، لوحظت أعراض الاكتئاب أو استخدام مضادات الاكتئاب، أولئك الذين شاركوا لم يبلغوا عن الإصابة بالاكتئاب في بداية الدراسة.
المكسرات غنية بالمواد الكيمائية النباتية
وأظهرت النتائج أن البالغين في منتصف العمر، وكبار السن الذين تناولوا 30 جرامًا من المكسرات اللوز والجوز والكاجو والبندق والفستق والجوز البرازيلي، يوميًا تقل احتمالية تناولهم لمضادات الاكتئاب أو الإصابة بالاكتئاب.
وأوضح الباحثون، أن المكسرات توفر مجموعة متنوعة غنية من المواد الكيميائية النباتية المتاحة حيويًا، والتي قد تكون مرتبطة بأنشطة مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي بدورها ارتبطت بتحسن الصحة العقلية.
قال الدكتور لوكيش شاهاني، الأستاذ المساعد في الطب النفسي، ومؤلف الدراسة: يمكن أن تلعب التأثيرات المضادة للالتهابات، تقليل تنظيم التعبير الخلوي المسبِّب للالتهاب، ومضادات الأكسدة، مع تحييد الأنواع المؤكسدة التفاعلية وتعزيز الدفاعات المضادة للأكسدة الذاتية، دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
وأضاف أن المكسرات غنية بالأحماض الأمينية، والتي قد تفيد في تنظيم الحالة المزاجية، وتشمل المواد الأرجينين والجلوتامين والسيرين والتربتوفان، وقد ارتبطت المستويات المنخفضة من هذه الأحماض الأمينية بالاكتئاب.
