بوجا نجاسانا.. تعرف على فوائد وضعية اليوجا في علاج آلام الظهر
صحة وطب
بوجا نجاسانا
يواجه الكثير من الأشخاص آلام الظهر، والتي أثرت على نحو 619 مليون شخص على مستوى العالم في عام 2020، وبحسب بيانات منظمة الصحة العالمية، تعد آلام الظهر واحدة من الأسباب الرئيسية للإعاقة.
ويقدر أن عدد الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر سيزداد إلى 843 مليون حالة بحلول عام 2050، ويمكن أن تساعد اليوجا في حل الكثير من المشكلات الصحية، وبالمثل، يمكن أن تساعد اليوجا في علاج آلام الظهر، وهناك العديد من الوضعيات التي تساعد على تخفيف آلام الظهر، والتي نستعرضها وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز.
بوجا نجاسانا
تساعد هذه الوضعية على تقليل آلام أسفل الظهر من خلال الممارسة المنتظمة، ويمكن التخلص من آلام العظام والعضلات أيضًا، بالإضافة إلى أنها من أبرز الوضعيات المناسبة للمبتدئين.
فوائد تمارين اليوجا بوجا نجاسانا
- تعزيز صحة العمود الفقري، حيث أنها تساهم في تمديد أسفل وأعلى الظهر، ومن ثم تقوية العمود الفقري وإعطاء الظهر تمديدًا.
- تقليل دهون البطن عن طريق تمديد عضلات البطن، مما يساعد على تسطيح هذا الجزء من الجسم، إذا تم ممارسة هذه الوضعية بانتظام.
- تحسين الدورة الدموية والبقاء نشطًا وتزويد الجسم بقدر كافي من الأكسجين، ومن ثم تحسين التوازن الهرموني.
- تخفيف الإجهاد والحد من التعرض لعلامات التوتر والاكتئاب.
