اتباع نظام غذائي صحي.. تعرف على طرق الوقاية من شيب الشعر المبكر
يتعرض الكثير من الأشخاص لـ شيب الشعر المبكر، ويمكن أن يرجع ذلك لعدد من العوامل الوراثية والاختلالات الهرمونية والإجهاد ونقص التغذية، كما يمكن أن تتسبب المشكلات الصحية الأخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية والإصابة بمرض البهاق ونقص فيتامين ب 12، ولمنع الشيب المبكر إليك بعض الحلول التي يشاركها الخبراء، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز.
اتباع نظام غذائي صحي
يمكن للنظام الغذائي المليء بالفيتامينات B12 وE والنحاس والسيلينيوم، أن يكون طريقة للوقاية من الشيب المبكر، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق دمج مزيج من الخضار الورقي والفواكه الطازجة والأسماك والمكسرات في النظام الغذائي لتعزيز صحة الشعر.
استخدام بعض الحلول الموضوعية
بينما تؤثر العوامل الداخلية إلى حد كبير على الشيب المبكر، إلا أنه يمكن لبعض المنتجات الموضعية أن توفر بعض الراحة، لذلك يمكن استخدام المكونات النشطة مثل بانتوثينات الكالسيوم وحمض بارا أمينوبنزويك، والتي تعرف بقدرتها على إبطاء الشيب، كما أن المنتجات المشبعة بالكالسيوم تعزز صحة الشعر.
إدارة مستويات الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تسريع الشيب، لذلك يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء، كما يجب الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن العوامل المسببة للإجهاد، ومنها المشروبات الكحولية والأطعمة الدسمة والتعرض للتوتر والضغوطات النفسية، فكل هذه الأمور يمكن أن تساهم في زيادة شيب الشعر بشكل مبكر.
