هل فيتامين د يؤثر على النوم ؟.. تعرف على الإجابة
نقص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، يمكن أن يتسبب في أضرار وخيمة على الصحة، والتي من بينها اضطرابات النوم التي تؤثر على صحة الجسم بشكل كبير، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس.
أوصت نعومي نيومان بينارت، أخصائية التغذية البريطانية، بالحرص على الحصول على فيتامين د بشكل مستمر، والحصول على مكمل غذائي واحد يوميا بالإضافة إلى فيتامين د، لتحسين النوم والمزاج وصحة القلب.
فيتامين د والمغنيسيوم وتأثيرهما على النوم
وأكدت أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرعاية الذاتية يمكن أن تساعد حقا في تحسين النوم والصحة، وأوصت بالمغنيسيوم حيث أنه ضروري لكل خلية في جسمك لتعمل في أفضل حالاتها، ويُظهر العلم أن المغنيسيوم يمكن أن يدعم الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام، على سبيل المثال لا الحصر من الفوائد.
وأضافت قد يدعم المغنيسيوم نوما أفضل من خلال تنظيم إيقاعك اليومي، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يدعم استرخاء العضلات، ما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم. وتم دعم فوائد المغنيسيوم للنوم من قبل العلم، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل ونوم أقل جودة.
و الجدير بالذكر أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى، وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، وكنّ أكثر عرضة للإبلاغ عن تعرضهن للاكتئاب، المغنيسيوم ضروري لتنظيم المزاج، كما أنها تساعد على التحكم في تقلصات عضلات القلب، ودعم صحة القلب.
