نصائح للحد من السمنة عند الأطفال.. تعرف عليها
تؤثر السمنة على عدد كبير من الأطفال، ويرجع ذلك لعدم الالتزام بنظام غذائي سليم، وعدم وجود أنماط نوم مناسبة ونمط حياة غير مستقر، الذي يؤثر سلبًا على صحة الناس، وخاصة صحة الأطفال، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
نصائح غذائية للتعامل مع السمنة عند الأطفال
السمنة في مرحلة الطفولة هو وباء ناتج عن تناول الوجبات السريعة، وعدم الالتزام بنظام غذائي سليم، وعدم وجود أنماط نوم مناسبة ونمط حياة غير مستقر، يؤثر سلبًا على صحة الناس، وخاصة صحة الأطفال، لذلك يجب على الآباء ضمان حصول الأطفال على نظام غذائي مغذٍ، والابتعاد عن ثقافة استهلاك الوجبات السريعة، حيث أن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل المفاصل.
النظام الغذائي المتوازن: التأكد من وجود مزيج من الأطعمة المختلفة في الوجبة، حيث يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
ضبط إشارات الجوع: يجب على الآباء تطوير عادات الأكل الواعية من خلال توجيه الأطفال لضبط إشارات الجوع والامتلاء في أجسادهم.
الحد من استهلاك السكر والأغذية المصنعة: يعد الحد من الأطعمة السكرية والمعالجة نقطة رئيسية أخرى. لا توفر هذه الأطعمة الكثير من التغذية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
التمارين البدنية: يعد دمج النشاط البدني المنتظم أمرًا بالغ الأهمية أيضًا، إشراك الأطفال في الأنشطة التي يستمتعون بها، سواء كان ذلك الرقص أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة، حدد وقت الشاشة وشجع اللعب في الهواء الطلق.
