فوائد العسل قبل النوم.. منافع صحية مذهلة و6 فروقات بين العسل الأصلي والمغشوش
فوائد العسل قبل النوم هو ما يرغب في معرفته الكثير من الأفراد رجالا ونساء، فمن المتعارف عليه فوائد العسل الصحية لما يتضمنه العسل من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، ولكن ما هي فائدة العسل قبل النوم، وهل يؤثر إيجابًا على النوم ليلا، وما السر في ذلك؟ كل ذلك وأكثر سنتعرف على تفاصيله في السطور التالية عبر القاهرة 24، مع تسليط الضوء على الفرق بين العسل الأصلي والعسل المغشوش.
فوائد العسل قبل النوم
تندرج فوائد العسل قبل النوم في احتوائه على سكر الجلوكوز، والذي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الأنسولين في الدم، مما قد يؤدي إلى إطلاق هرمون الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم ويمنع الإصابة بالأرق ليلا، ولذلك يوصي طبيا وفقا لموقع Eat This Not That بتناول ملعقة صغيرة من العسل يوميا، ومن فوائد العسل قبل النوم أيضا ما يلي:
تحسين جودة النوم
بخلاف فوائد العسل الصحية، يُحسن العسل من جودة النوم ليلا، ويزيد من وقت النوم العميق، وبالتالي يخفض عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل أي إنه يقضي على الأرق، والسر في ذلك أن تناول العسل يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم، فيقوم الدماغ بإفراز مادة التربتوفان، وتتحول هذه المادة بدورها إلى السيروتونين الذي يساعد في إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
تحسين المزاج
وجدت بعض الدراسات الطبية أن تناول العسل قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين المزاج، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وهو ما يعود بالنفع على الأشخاص في صباح اليوم التالي، حيث يحتوي العسل على السكر الذي يؤدي بدوره إلى إطلاق الإندورفين أحد هرمونات السعادة، كما أثبتت دراسة طبية أن تناول 20 جرامًا من العسل يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
فقدان الوزن
ومن ضمن أهم فوائد العسل قبل النوم مساهمته أيضا في إنقاص الوزن الزائد، حيث يساعد العسل الكبد على إنتاج الجلوكوز، وبمجرد ان ينتبه الدماغ إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم سيقوم بإفراز هرمونات تعمل على حرق الدهون أثناء النوم، كما أثبتت إحدى الدراسات الطبية أن تناول 20 غرامًا من العسل قبل النوم لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
فوائد العسل قبل النوم للرجال
يحتوي العسل على عناصر غذائية تعمل على تقوية خصائص السائل المنوي لدى الرجال، إذ يساعد العسل في علاج مشاكل الضعف الجنسي والعقم، ولكن تناوله لا يغني عن استشارة طبيب متخصص في أمراض الذكورة، وبخلاف فوائد العسل للرجال، هناك فوائد العسل الصحية الأخرى ونوضحها لكم وفقا لموقع Health Line كالتالي:
- يقلل العسل من حموضة المعدة، وينشط أداء الجهاز الهضمي.
- يزيد العسل من مناعة الجسم، ويقلل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- يخفف العسل من السعال ويطرد البلغم ويقلل مشاكل الأمراض التنفسية كالربو.
- يستخدم العسل ضمن الأطعمة الوقائية من الأمراض السرطانية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يقلل العسل من علامات الشيخوخة وآثارها الظاهرة على الجلد.
- يقوي العسل كرات الدم البيضاء، ويزيد من نشاط الجسم، وينظم معدل استقلاب الأغذية.
- ينشط العسل الدورة الدموية في الجسم، ويخفض ضغط الدم المرتفع.
- يقلل العسل من مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة في الدم، ويعزز صحة القلب والشرايين.
- يساعد العسل على الشفاء من الحروق والجروح، حيث يستخدم في العلاجات الموضعية على الجلد منذ القدم.
الفرق بين العسل الأصلي والعسل المغشوش
ولتحقيق فوائد العسل قبل النوم، يمكن مزج العسل مع الماء الدافئ، أو مزجه مع الشاي الأخضر أو الشاي الأسود، أو مزجه مع الفواكه الطازجة، أو حتى مزجه مع الزبادي، وتناوله قبل النوم شرط عدم الإفراط والالتزام بـ كمية العسل المسموح بها يوميا، وفي هذه الفقرة نوضح لكم 6 فروقات بين العسل الأصلي والعسل المغشوش كالتالي:
- العسل الأصلي هو العسل الذي تم إنتاجه من رحيق الأزهار بواسطة النحل، ويتم تخزينه وتعبئته دون إضافة أي مواد أخرى.
- أما العسل المغشوش فهو العسل الذي تم تعديله أو خلطه بمواد أخرى، مثل السكر أو الماء أو شراب الذرة أو النشا أو دبس السكر أو المحليات الصناعية.
- الطعم والرائحة للعسل الأصلي مميزة، أما العسل المغشوش فقد يكون طعمه أقل حلاوة أو قد لا يكون له أي رائحة.
- يختلف لون العسل الأصلي حسب نوع الأزهار التي جمعت منها رحيقه، أما العسل المغشوش فقد يكون لونه موحدا وعادةً ما يكون لونه أفتح من لون العسل الأصلي.
- العسل الأصلي أكثر كثافة من العسل المغشوش، كما يتفاعل العسل الأصلي مع الماء ويتحول إلى قوام سائل لزج، أما العسل المغشوش لا يتفاعل مع الماء أو قد يتفاعل معه بشكل أقل.
- العسل الأصلي يظل سائلًا عند تسخينه ويحترق بسهولة، أما العسل المغشوش فقد يتبلور عند تسخينه ولا يحترق إلا ببطء.
