5 أسباب تجعل النوم المتأخر يؤدي إلى مرض السكري.. احذر منها
في عالم اليوم سريع الخطى، يجد العديد من الأفراد أنفسهم يسهرون حتى وقت متأخر من الليل، وتشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقضون الليل دون نوم، قد يكونون أكثر عرضة لبعض المخاطر الصحية منها السكري، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
أسباب تجعل النوم المتأخر يؤدي إلى مرض السكري
1. اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية
تتمتع أجسامنا بإيقاع يومي طبيعي ينظم العمليات الفسيولوجية المختلفة، بما في ذلك استقلاب الجلوكوز، مما قد يعطل هذا الإيقاع ويؤثر سلبًا على التحكم في نسبة السكر في الدم.
2. نوعية نوم سيئة
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يقضون الليل من سوء نوعية النوم، مما يؤدي إلى الحرمان من النوم، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم إلى مقاومة الأنسولين، وهي سمة مميزة لمرض السكري من النوع 2.
3. العادات الغذائية غير الصحية
يعد تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل عادة شائعة بين الأشخاص الذين يحبون السهر، وغالبًا ما تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على نسبة عالية من السكر والدهون غير الصحية، يمكن أن تساهم الخيارات الغذائية السيئة باستمرار في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
4. النشاط البدني المحدود
قد يواجه الأشخاص الذين يقضون الليل صعوبة في إيجاد الوقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بسبب جداولهم في وقت متأخر من الليل، الخمول البدني هو عامل خطر معروف لمرض السكري من النوع 2.
5. التوتر والصحة النفسية
يمكن أن تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة والاضطراب الاجتماعي إلى زيادة مستويات التوتر والتأثير على الصحة العقلية، يرتبط التوتر المزمن ومشاكل الصحة العقلية بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
