خبيرة تغذية تكشف 5 خرافات عن الدايت.. تعرف عليها
عندما يفكر أي شخص في بدء نظام غذائي صحي، فإنه يواجه قدرا هائلا من النصائح، والمعلومات التي قد تكون في بعض الأحيان خاطئة، وكشفت خبيرة التغذية الهندية كاريشما عن 5 خرافات عن الدايت نعرضها لكم في السطور التالية، وذلك وفقًا لهندستان.
5 خرافات عن الدايت
الخرافة الأولى الكربوهيدرات هي العدو: الكربوهيدرات، التي غالبًا ما يتم التشهير بها، ليست كلها سيئة، الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات هي مصادر الكربوهيدرات المليئة بالمواد المغذية والألياف، وهي ضرورية لنظام غذائي متوازن.
الخرافة الثانية تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً يسبب زيادة في الوزن، هل سمعت يومًا أن تناول الطعام في وقت متأخر يسبب زيادة في الوزن؟ ما يهم هو إجمالي السعرات الحرارية اليومية واختياراتك الغذائية، تعتبر الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل جيدة إذا كانت تناسب خطة السعرات الحرارية لديك وتكون متوازنة.
الخرافة الثالثة الأطعمة الخالية من الدهون هي الأفضل: لا تنخدع غالبًا ما تخفي المنتجات الخالية من الدهون الإضافات غير الصحية والسكريات الزائدة، جسمك يشتهي الدهون الصحية للقيام بوظائفه الحيوية، ابحث عن المصادر الطبيعية مثل الأفوكادو والمكسرات بدلًا من ذلك.
الخرافة الرابعة مخفوق البروتين يبني العضلات على الفور، لو كان الأمر بهذه السهولة، على الرغم من أن مخفوقات البروتين تعتبر أداة قيمة لاستعادة العضلات ونموها، إلا أنها لن تحولك إلى شخص ضخم بين عشية وضحاها، يتطلب بناء العضلات جهدًا متواصلًا واتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة.
الخرافة الخامسة كل السكر سيئ: ليس كل السكر شريرًا؛ تعتبر السكريات الطبيعية في الفواكه متعة غذائية، في حين أن السكريات المضافة في الأطعمة المصنعة هي السبب الحقيقي.
