ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟.. 3 توقيتات مثالية تعرف عليها
ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟ سؤال يطرأ على أذهان الكثير من الأشخاص وبمعرفة إجابته تتحقق فوائد الشاي الأخضر، فهناك أوقاتًا يستحب فيها تناول الشاي الأخضر، وعلى الجانب الآخر أوقات أخرى يحذر تناول الشاي الأخضر فيها، كما أن هناك نصائح لشرب الشاي الأخضر بشكل صحي وآمن، وهو ما سنتطرق إليه في هذا التقرير عبر القاهرة 24 لتوضيح فوائد الشاي الأخضر.
ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟
قبل توضيح ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟ لابد من التنويه بأن الشاي الأخضر من أكثر المشروبات استهلاكا في العالم من بعد الماء وذلك وفقا لـ المعهد الدولي للتنمية المستدامة، وهو مشروب يستخدم منذ آلاف السنين ويستخرج من الأوراق المجففة لشجرة الكاميليا الصينية، وهو مشروب خالي من السعرات الحرارية، وخالي من الدهون، ولذلك يستخدم في إنقاص الوزن.
ويحظى سؤال ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟ بهدف تحقيق أقصى فوائد ممكنة من تناوله، ووفقا للدراسات الطبية يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ذات التأثير المحفز على الجهاز العصبي، ولكن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أقل من الموجود في القهوة، ويحتوي الشاي الأخضر أيضا على مضادات الأكسدة مادة البوليفينول، وكذلك الأحماض الأمينية مثل الثيانين.
وفيما يتعلق بـ أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر، فقد أوضح تقرير منشور على موقع Health Line، أن هناك ثلاثة أوقات مثالية لشرب الشاي الأخضر، وهي في الصباح على معدة فارغة، وبعد الظهيرة بعد تناول وجبة الغداء، كما يستحب تناوله قبل أو بعد التمرين الرياضي، وهو ما نوضحه بالتفصيل كالتالي:
في الصباح
أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر يكون في الصباح، وذلك لزيادة نشاط الجسم وتركيز العقل، حيث يحتوي الشاي الأخضر عل الكافيين المنبه للعقل، كما يحتوي على الثيامين وهو حمض له تأثير مهدئ، ولكن مزج الكافيين والثيامين في مشروب واحد يحسن وظائف المخ ويعزز المزاج ما يجعله فعالا في الصباح وتحديدا ما بين الساعة العاشرة إلى الحادية عشر صباحا وفقا لخبراء التغذية.
قبل أو بعد التمرين
أثبتت الدراسات الطبية أن من أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر أيضا وقت ما قبل ممارسة التمرين الرياضي، حيث يساهم تناوله في تحسين الأداء البدني والعقلي، كما وجدت دراسة أن تناول الشاي الأخضر قبل التمرين يساعد على حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة، كما يسرع الشاي الأخضر من التعافي بعد التمارين الشاقة المكثفة.
بعد وجبة الغداء بنصف ساعة
الوقت الثالث المفضل لتناول الشاي الأخضر، ونجيب به على كل من يتساءل ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟ سيكون بعد وجبة الغداء بمدة نصف ساعة تقريبا، حيث يؤدي تناوله في ذلك التوقيت إلى تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام، ولكن لا ينصح بتناوله بعد الوجبة مباشرة وخصوصا للمسنين والأشخاص الذين يعانون من الانيميا، حتى لا يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد والزنك من الأطعمة.
أسوأ أوقات شرب الشاي الأخضر
وعلى عكس أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر، هناك أسوأ أوقات لشرب الشاي الأخضر، ويوضحها خبراء التغذية في وقتين وهما:
فور الاستيقاظ على معدة فارغة
لا يفضل تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة لأنه يؤثر سلبا على الكبد لاحتوائه على مركبات تسمى كاتيشينز catechins، حيث إن التركيز العالي من تلك المركبات يتسبب في تلف الكبد وفقا للدراسات الطبية.
قبل النوم مباشرة
لا يفضل كذلك تناول الشاي الأخضر في المساء قبل النوم مباشرة، وذلك لاحتوائه على الكافيين الذي يتسبب في اضطرابات النوم، والأرق، وبدلا من ذلك يمكن تناوله قبل النوم بمدة ساعتين على الأقل.
طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف
بعدما أوضحنا لكم ما هي أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر؟ يرغب البعض في معرفة طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف، فهو من أفضل مشروبات التنحيف لما فيه من فوائد عديدة لإنقاص الوزن، حيث يزيد من معدل الأيض بفضل احتوائه على مركبات الكاتيكين، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية.
كما يعمل تناول الشاي الأخضر على تقليل امتصاص الدهون من الطعام، مما قد يساعد على منع زيادة الوزن، وبالإضافة إلى ذلك يزيد الشعور بالشبع مما قد يساعد على تناول كميات أقل من الطعام، ولا توجد طريقة واحدة صحيحة لشرب الشاي الأخضر للتنحيف، ولكن هناك بعض النصائح التي قد تساعد في تحقيق هذا الهدف كالتالي:
شرب الشاي الأخضر بدون سكر لتجنب السعرات الحرارية، وتحضيره باستعمال الماء الساخن لاستخراج عناصره الغذائية كاملة، كما يوصي الخبراء بتناول الشاي الأخضر بانتظام واعتدال دون إفراط بمعدل 4 إلى 5 أكواب في اليوم، ولمن يرغب في إنقاص الوزن بتناول الشاي الأخضر فلابد من اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافي من النوم لتنظيم الهرمونات التي تؤثر على الوزن.
