لفقدان الوزن.. باحثون يكتشفون أفضل ساعتين لممارسة الرياضة يوميًا
تشير الأبحاث إلى أن الذين يتوجهون إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل، قد يرغبون في تعديل جداولهم الزمنية، حيث بينت دراسة أمريكية أجريت على 5285 شخصًا بالغًا في منتصف العمر، أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 و9 صباحًا كانت أفضل وقت لفقدان الوزن، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميل.
ممارسة الرياضة
كان لدى المشاركين في هذه الفئة مؤشر كتلة جسم أقل ومحيط خصر أصغر من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو في المساء، وكان هذا على الرغم من أنهم يقضون وقتًا أطول في الجلوس أكثر من الآخرين.
ومن جانبهم، قال الباحثون في الدراسة، إن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل لأن الالتزام بالجدول الزمني أسهل، كما أن احتمال تشتيت انتباه الناس عن طريق المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الاجتماعات أقل.
وهو ما يعني أن تحدد موعد للتمرين في الصباح قبل أن تشتت انتباهك رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية أو الاجتماعات.
وقالت الدكتورة ريبيكا كروكوفسكي، عالمة النفس السريري في جامعة فيرجينيا: يمكن أن يكون للجداول الزمنية المتوقعة تأثيرات مفيدة أخرى على الوزن لم يتم قياسها في هذه الدراسة، مثل مدة النوم وجودته أو مستويات التوتر.
كما توضح الدراسة أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم إيقاعات يومية، أو ساعات الجسم تعمل لديهم مبكرًا، مما قد يحسن جودة النوم ويضمن جدولًا زمنيًا ثابتًا، مما قد يؤدي جميعًا إلى فقدان الوزن.
