دراسة: قمع الأفكار السلبية وتجاهل المخاوف يفيد الصحة العقلية
وجدت دراسة أن تجاهل المخاوف المزعجة وقمع الأفكار السلبية يجعلها في الواقع أقل قوة، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية.
المخاوف المستقبلية
استهدف الباحثون 120 شخصًا في 16 دولة، وطلبوا من كل منهم إدراج مخاوفهم من المستقبل والتي تسببت لهم بشكل متكرر في الضيق خلال الأشهر الستة الماضية.
وكانت الأمثلة على ذلك فقدان وظيفتهم، أو إصابة أحد أفراد الأسرة بالمرض، أو اختفاء أطفالهم، ثم عُرضت على نصف المجموعة كلمة واحدة تمثل كل مخاوفهم وتم توجيههم لطرد الأفكار السلبية من أذهانهم.
وبعد القيام بالتمرين لمدة 20 دقيقة مع 12 من مخاوفهم، شعر الناس بقلق أقل بشأن هذه المخاوف في المتوسط.
وعند سؤالهم عن هذه المخاوف بعد مرور 3 أشهر، ظلوا أقل قلقًا بشأنها مما كانوا عليه قبل الدراسة، وكانت أعراض الاكتئاب لديهم أقل بشكل عام، حيث يعتقد الكثير من الناس أن دفن المشاعر السلبية يجعلهم يعودون بقوة أكبر.
لكن في الواقع، مباشرة بعد حجب مخاوفهم، وجد الناس أنهم يتذكرون عددًا أقل منها مقارنة بالمخاوف التي لم يقوموا بكبتها، وكانت المخاوف المكبوتة أيضًا أقل وضوحًا بشكل عام من مخاوفهم الأخرى.
ويعمل الباحثون في الدراسة، على تطبيق لتدريب الأشخاص على كيفية التغلب على مخاوفهم، ومن المؤمل أن يكون متاحًا في غضون 18 شهرًا تقريبًا.
