5 طرق فعالة للتخلص من الإمساك.. أبرزها القهوة
يعاني بعض الأشخاص من الإمساك، خاصة بعد تناول اللحوم والنشويات، مما يتسبب في الشعور بآلام في المعدة وحدوث مشاكل بها، وذلك نتيجة عدم تخلص الجسم من السموم الناتجة عن عملية الهضم، وبالرغم من ذلك إلا أنه هناك بعض الطرق الطبيعية التي تخلص الجسم من الإمساك.
طرق فعالة للتخلص من الإمساك
تجنب تناول منتجات الألبان
وفقًا لموقع ويب إم دي، تحتوي الألبان ومنتجاتها على مركبات متخمرة، تتسبب في إصابة الفرد بالإمساك، لذلك يفضل استبدالها بمنتجات بديلة مثل حليب جوز الهند واللوز.
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، على التخلص من الإمساك بسهولة، حيث أشارت الدراسات الحديثة، أن الحركة الناتجة عن التمارين الرياضية تؤدي إلى تحريك الطعام والغازات نحو الجهاز الهضمي، مما يساهم في سهولة هضم الطعام والتخلص من فضلاته.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
تمتاز الأطعمة الغنية بالألياف، بدورها في تحريك الفضلات إلى الأمعاء بشكل أسرع، مما يقلل من أعراض الإمساك والآلام الناتجة عنه، حيث توجد الألياف بوفرة في الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات والبقوليات.
شرب كميات وفيرة من الماء
تؤثر المياه بشكل مباشر على صحة أعضاء الجسم، ونشاطها بكفاءة عالية، حيث يؤدي شرب الماء إلى تحفيز الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك في وقت أسرع، خاصًة عند تناولها مع الوجبات الغذائية الغنية بالألياف.
الاعتدال في تناول القهوة
تعمل القهوة على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي وتهدئته، نظرًا لكونها تحتوي على مادة الكافيين بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان، وبالتالي تساعد على تليين المعدة بشكل طبيعي، والتخلص من أعراض الإمساك.
