النظام الغذائي الخاطئ يسبب اكتئاب.. والأطعمة الصحية تساعد على منع الآثار السلبية | دراسة
توصلت نتائج دراسة حديثة، إلى أن الخيارات الغذائية لا تؤثر فقط على الصحة الجسدية، بل أنها تؤثر على الصحة العقلية والنفسية، حيث يمكن أن يؤدي إتباع نظام غذائي غني بالأطعمة غير الصحية إلى التهاب مزمن مرتبط بالاكتئاب.
ارتباط النظام الغذائي بالصحة العقلية
وبحسب ما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، تتوفر الوجبات السريعة والوجبات المصنعة بسهولة، حيث تلعب الخيارات الغذائية دورًا مهمًا في صحتنا بشكل عام، وتسلط النتائج الضوء على علاقة النظام الغذائي بالصحة العقلية، حيث اتضح أن النظام الغذائي الخاطئ لا يمكن أن يؤثر فقط على الصحة الجسدية، بل يؤدى إلى اكتئاب.
الأطعمة غير الصحية والاكتئاب
وأشار الباحثون، إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المسببة للالتهابات، مثل المشروبات السكرية واللحوم المصنعة والكربوهيدرات المكررة، يمكن أن يساهم في حدوث التهاب مزمن في الجسم، حيث أن هذه الأطعمة يمكن أن يساهم في تراكم دهون الكبد وفشل وظائفه، ويرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك الاكتئاب.
وأشار خبراء الصحة إلى أن النظام الغذائي الذي يفتقر العناصر الغذائية الأساسية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة، يمكن أن يؤثر على وظائف المخ، حيث أن هذه العناصر الغذائية ضرورية لإنتاج الناقلات العصبية وتنظيم الحالة المزاجية.
وسلطت الدراسة الضوء على العلاقة بين الأمعاء والدماغ، حيث أن صحة الأمعاء تؤثر على الصحة العقلية، كما أن النظام الغذائي غير الصحي، الذي يحتوي على نسبة عالية من الأطعمة المصنعة، يمكن أن يخل بتوازن بكتيريا الأمعاء، مما يؤدي إلى حالة تعرف باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
أنظمة غذائية تمنع الإصابة بالاكتئاب
ووجد الباحثون، أن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد في منع الآثار المدمرة، والالتهابات في الجسم، وأمراض الكبد الدهنية، بالإضافة إلى تحسين الصحة النفسية والعقلية، كما أن الابتعاد عن اللحوم الحمراء يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، فإن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر.
