يسهم في تنظيم الدورة الشهرية.. أهمية المشي لصحة النساء
يعد المشي من أبسط التمارين الرياضية والمحببة لدى كثير من الأشخاص، وبالرغم من بساطتها إلا أنها ذات قوي ومباشر على صحة الجسم وخاصًة للنساء، نظرًا لأن المشي يساعد في تنظيم الدورة الشهرية ويقلل من تقلصات المعدة وتشنجها أثناء هذه الفترة، وذلك وفقًا لموقع ويب إم دي.
تأثير المشي على صحة النساء
تعزيز صحة العظام
وفقًا لدراسة حديثة، أثبتت أن المشي المستمر يوميًا لمدة 30 دقيقة يقلل من خجر إصابة العظام بالكسور، كما أنه يحسن من زيادة الكتلة العضلية ويقوي الأعصاب المسؤولة عن حركة الجسم.
يحسن من الحالة المزاجية
تتغير الحالة المزاجية لدى النساء من فترة لأخرى، نظرًا لحدوث تغيرات هرمونية مستمرة تحدث في جسم الانثى، لذلك يساهم المشي على التحسين من الحالة المزاجية للنساء، فمن خلاله تفرز هرمونات الإندروفين، حيث أنها المسؤولة عن تسكين الآلام بصورة طبيعية بالجسم، خاصًة الآلام الناتجة عن المشاعر العاطفية.
تنشيط الدورة الدموية في الجسم
يساعد المشي على التقليل من أعراض الطمث، والتخلص من حدة تقلصات الرحم خلال الدورة الشهرية، وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية ووصول الأكسجين والدم إلى أعضاء الجسم المختلفة بصورة منتظمة، بالإضافة إلى أنه يقوي عضلة القلب ويساعد في توازن ضغط الدم بالجسم.
يحسن من مناعة الجسم
تعد ممارسة الركض أحد العوامل المهمة لتعزيز مناعة الجسم، لأنها تزيد من مستويات الطاقة به، بجانب قدرتها على حماية الجهاز التنفسي من الإصابة بالالتهابات، بسيب وصول الأكسجين الكافي للرئة أثناء المشي وانتظام عملية التنفس، مما يعزز كن صحة الجسم ومناعته بشكل عام.
